Mengawal Tahap Gula Darah Dengan Stevia

Walaupun pengambilan gula dikurangkan, anda masih boleh menikmati makanan atau minuman manis. Cara, tukar gula dengan pemanis semulajadi seperti stevia yang hampir tidak mengandungi kalori.

Stevia berasal dari ekstrak daun tumbuhan Stevia rebaudiana. Tanaman ini mengandungi bahan pemanis steviol glikosida, merupakan hasil olahan dari daunnya, yang sudah digunakan sebagai pemanis selama bertahun-tahun di Amerika Selatan dan Asia. Rasanya, 200 hingga 300 kali lebih manis dari pada gula biasa. Boleh dibilang, sebiji kecil serbuk stevia bersamaan dengan kira-kira satu sudu teh gula.

Meski manisnya berkali-kali ganda, stevia hampir tidak mengandungi kalori. Apabila dimakan, stevia akan dipecah menjadi steviol dan diserap oleh badan. Tetapi badan tidak akan menyimpan steviol, tetapi melontarkannya dengan cepat dalam bentuk air kencing dan kotoran.

Stevia dan Diabetes

Sekiranya anda menghidap diabetes, jangan risau. Stevia difikirkan untuk membantu mengekalkan paras gula dalam darah. Menurut kajian 12 pesakit diabetes dan 19 orang yang sihat, didapati bahawa stevia dianggap dapat mengurangkan kadar glukosa dan insulin dengan ketara. Dan walaupun kandungan kalori itu rendah, stevia masih boleh membuat kita merasa kenyang dan puas setelah makan.

Beberapa kajian lain telah menunjukkan bahawa mengambil 1000 mg stevia daun ekstrak mengandungi 91% kandungan steviosid setiap hari dianggap untuk mengurangkan tahap gula darah selepas makan sebanyak 18% pada orang dengan diabetes jenis 2.

Walaupun kajian terhadap penggunaan stevia dalam kawalan gula darah masih memerlukan bukti dan kajian lanjut, stevia juga disyaki memiliki sifat antioksida dan antidiabetik, untuk melawan radikal bebas, meningkatkan toleransi glukosa dengan ketara, meningkatkan pengeluaran dan kerja insulin, menstabilkan kadar gula darah, Dan mengurangkan risiko komplikasi pada orang dengan diabetes jenis 2.

Penggunaan Stevia

Stevia boleh menjadi pengganti gula dan dicampur dengan kopi, teh, jus lemon, jus, smoothies, atau yogurt yang tidak enak. Selain itu, stevia juga boleh digunakan untuk membuat kuih atau kukis, hanya saja kemungkinan akan meninggalkan sensasi rasa getir selepas digunakan.

Bagaimanapun, walaupun semulajadi, jangan cuai apalagi berlebihan dalam mengambil stevia. Adalah disyorkan untuk mengambil stevia sebanyak 4 mg / kg berat badan. Iaitu, jika berat badan anda 50 kg, jangan mengambil stevia lebih daripada 200 mg sehari. Perhatikan juga pengambilan gula dari makanan atau minuman lain yang tidak mengandungi stevia.

Gula diperlukan oleh badan sebagai sumber tenaga utama. Tetapi, terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan dan boleh menyebabkan pelbagai penyakit, salah satunya diabetes. Oleh itu, disyorkan untuk mengurangkan dan menghadkan penggunaan gula setiap hari untuk mengekalkan keseimbangan glukosa dalam darah. Ini terpakai kepada sesiapa, terutamanya bagi pesakit diabetes.

Dalam mengawal paras gula darah, ambil perhatian terhadap pelbagai aspek yang mempengaruhinya, disarankan untuk sentiasa mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan mengekalkan pengambilan nutrisi yang seimbang, mengawal penggunaan gula setiap hari, rehat yang mencukupi dan cecair badan, dan senaman secara teratur dan kerap. Ingat, penggunaan stevia boleh membantu sebagai pengganti gula biasa, tetapi itu tidak bermakna ia boleh menggantikan ubat-ubatan yang diberikan oleh doktor. Jadi, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda tentang penggunaan stevia, serta nutrisi dan ubat-ubatan anda.

shella 8/28/2017 1 Komentar

Related Posts

Mengawal Tahap Gula Darah Dengan Stevia

4/ 5

Oleh shella