Maklumat Kesihatan: Asas Bagaimana Merawat Kulit

Keadaan kulit mencerminkan kesihatan tubuh anda. Untuk menjaganya tetap kelihatan sihat dan segar, fahami cara merawat kulit dengan benar.

Kulit adalah organ terluar dari tubuh dan berfungsi melindungi organ dan tisu yang ada di baliknya. Meski begitu, kulit juga merupakan salah satu pintu utama kemasukan penyakit ke dalam tubuh dan menjadi penanda adanya penyakit tertentu. Di samping menjaga suhu badan dengan mengeluarkan peluh, saraf pada kulit juga membolehkan anda meraba dan anda.

Rangkaian yang Kompleks

Kulit adalah salah satu organ yang paling besar dan kompleks. Kulit terdiri daripada epidermis sebagai lapisan terluar yang mengandungi sel melanosit, iaitu sel penghasil pigmen yang menentukan warna kulit. Lapisan ini terus tumbuh semula untuk mengganti sel-sel kulit yang telah mati.

Dermis, iaitu lapisan di bawahnya, mengandungi folikel, kelenjar minyak, kelenjar peluh, saraf, dan saluran darah. Sementara hipodermis, yaitu bagian yang terdalam, tersusun atas lemak dan jaringan ikat.

Dari Jerawat sampai Kanser

Kulit boleh menjadi organ yang paling terdedah terkena gangguan. Dari gigitan serangga, jerawat, kepada virus boleh mengganggu kesihatan kulit. Berikut ini adalah keadaan-keadaan yang sering terjadi kepada kulit:

Kayap: ruam yang menimbulkan rasa sakit, disebabkan oleh virus cacar.
Rosasea: ruam merah pada kulit wajah kerana gangguan kronik. Sering kelihatan seperti jerawat.
Karsinoma sel basal: jenis kanser kulit yang merebak perlahan-lahan.
Keratosis seboroik: bintil-bintil atau tumor jinak pada kulit yang biasanya muncul pada bahagian kulit yang sering terdedah kepada matahari.
Melanoma: jenis kanker kulit yang paling berbahaya. Dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari berlebihan.
Herpes: iritasi kulit pada sekitar alat kelamin atau bibir yang disebabkan virus HSV-1 dan HSV-2.
Urtikaria atau biduran: gatal-gatal dan kemerahan pada kulit yang muncul tiba-tiba karena alergi.
Viral exantham: ruam merah pada area luas kulit yang sering terjadi pada anak-anak.
Jerawat: keadaan semasa minyak dan sel kulit mati menyumbat liang-liang. Keadaan umum ini pernah dialami kira-kira 85% orang pada suatu masa.
Ruam: umumnya ruam disebabkan oleh iritasi, alahan atau kesan sampingan daripada rawatan tertentu.
Selulitis: kulit berwarna merah, panas, dan sering kali diiringi ruam yang terasa sakit. Keadaan ini merupakan keradangan yang berlaku pada dermis atau rangkaian di bawahnya. Umumnya disebabkan oleh jangkitan.
Dermatitis: istilah umum untuk keradangan pada kulit.
Eksim atau eksema: keradangan yang menyebabkan ruam-ruam gatal. Umumnya terjadi kerana sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif atau sensitif.
Psoriasis: gangguan kulit yang menyebabkan sel-sel kulit tumbuh terlalu cepat sehingga membuatnya menjadi tebal, berwarna putih, perak, atau kemerahan.
Ketombe: kulit kepala bersisik, disebabkan oleh seborrheic dermatitis, ekzema, atau psoriasis.
Panu (Tinea versicolor): jangkitan kulat yang membuat kawasan tertentu pada kulit menjadi lebih pucat. Jangkitan ini tidak membahayakan.
Abses / bisul: pengumpulan nanah dalam salah satu bahagian kulit akibat jangkitan. Pada beberapa kes, bisul harus ditangani doktor untuk dibuka dan dikeringkan.
Kutil: keadaan disebabkan jangkitan virus yang membuat pertumbuhan kulit menjadi tidak terkawal. Umumnya kutil dapat disembuhkan dengan rawatan di rumah.
Kudis: gatal-gatal akibat hama-hama kecil yang menyusup ke kulit. Umumnya terjadi pada jari-jari, pergelangan tangan, siku, dan punggung.
Kurap: kemerahan berbentuk lingkaran pada kulit kerana jangkitan kulat.

Beza Jenis, beza Penjagaan

Jenis kulit umumnya dapat dibedakan menjadi: kulit normal, berminyak, kering, dan sensitif. Sebahagian orang juga mempunyai kombinasi jenis kulit pada kawasan tubuh yang berbeza. Perbezaan jenis ini disebabkan oleh:

Kandungan minyak, berpengaruh pada kehalusan kulit.
Kandungan air yang menjejaskan keanjalan kulit.
Tahap sensitiviti kulit yang berbeza-beza.

Jenis kulit anda boleh berubah seiring dengan pertambahan usia, perubahan persekitaran tempat tinggal, giliran cuaca, atau pengaruh penyakit. Perbezaan watak ini menjadikan rawatan pada tiap jenis kulit menjadi berbeza-beza.

Kulit peka:

Jika kulit anda tergolong sensitif, sebaiknya mengelakkan pelembap yang beraroma atau mengandung minyak wangi untuk mengurangkan iritasi.
Pilih produk yang dilabel hypoallergenic dan berbahan dasar alami. Kulit sensitif boleh kurang sesuai dengan produk yang mengandungi AHA dan BHA jadi sebaiknya dielakkan.
Pilih produk yang mengandungi kurang dari 10 bahan. Makin sedikit bahan yang digunakan, bermakna potensi kerosakan kulit berkurang.

Kulit berminyak:

Pilih produk berbahan dasar air. Elakkan yang berbahan dasar minyak atau alkohol.
Selepas kulit dibersihkan, sapukan pelembap bebas minyak pada malam hari.
Pembersihan yang mempunyai kandungan beta BHA boleh membantu mengelakkan penumpukan minyak pada liang-liang kulit.

Kulit normal:

Melindungi kulit dengan menyapu pelembap sepanjang hari. Pilih yang mengandungi moisturizer berbahan dasar air yang terasa ringan dan tidak melekit.

Kulit kering:

Kulit kering relatif lebih berisiko untuk menjadi keriput dan terbakar sinar matahari. Oleskan pelembab kulit berbahan dasar minyak yang mengandungi sun protection factor (SPF) terutama selepas mandi, sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Gunakan sabun dengan kandungan yang ringan. Produk berasaskan alkohol boleh menyebabkan iritasi dan membuat kulit makin kering.
Terlalu kerap mencuci kulit wajah atau tubuh dapat menyapu minyak alami yang membuat kulit tetap sihat. Mandi dengan air sejuk lebih baik berbanding dengan air hangat untuk mencegah kulit menjadi kering.
Minum cukup air dan pengambilan buah-buahan yang mengandungi air seperti betik dan tembikai untuk menjaga kadar air dalam tubuh.
Pembersihan yang mengandungi AHA dalam kadar tertentu boleh membantu dalam pelucutan sel kulit mati.
Pilih pelembap dengan kadar moisturizer lebih tinggi dan mengandungi hyaluronic acid, dimethicone, glycerin, propylene glycol, lanolin, dan petrolatum yang dapat menjaga kelembapan kulit.

Asas dan panduan Memilih beberapa Produk untuk Kulit

Pelembap

Beberapa orang menyangka bahawa pelembab yang mahal akan memberikan faedah lebih baik. Padahal semua moisturizer berfungsi dengan cara yang sama, baik yang mahal mau yang ekonomi.

Berikut ini adalah beberapa panduan memilih pelembab:

Pilih yang mengandungi ceramides dan bahan alam yang menutrisi kulit.
Sebaiknya cari pelembap yang tidak melekit dan tidak menimbulkan iritasi serta bintik hitam.
Elakkan pelembab yang mengandungi alkohol lebih daripada 3%.
Pilih yang mengandungi SPF sekurang-kurangnya 30.

Lip balm

Gunakan lip balm dengan SPF sekurang-kurangnya 15. Lip balm tanpa SPF (lip gloss) justru akan membahayakan jika terdedah kepada cahaya matahari.

Di samping itu sebaik-baiknya hindarilah lip balm yang mengandungi fenol karena justru menjadikan bibir makin kering.

Sunscreen

Gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 jika anda bekerja di dalam bilik atau SPF 45 jika berkegiatan di luar bilik. Cek sama ada SPF anda mengandungi bahan-bahan berikut ini:

Niacin: memertahankan warna kulit
Micronized zinc oxide: melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB
Titanium dioxide: tidak larut dalam air / peluh dan melindungi kulit dari sinar matahari dalam tempoh panjang
Vitamin E: menjaga kesihatan kulit.

Jika nampaknya produk-produk yang dijual di pasaran tidak ada yang tepat untuk kulit anda, sebaiknya anda mengonsultasikannya kepada doktor kulit. Di samping jerawat, produk-produk ini boleh menimbulkan iritasi dan keradangan.

Mencerminkan Gaya Hidup Sehari-hari

Kulit mencerminkan gaya hidup anda. Bagaimana merawat kulit dan gaya hidup seseorang akan tercermin pada rupa kulit. Jika kulit anda kelihatan kusam, periksa sama ada anda masih menjalani kebiasaan buruk di bawah ini.

Kurang bersenam

Aktiviti-aktiviti seperti berenang, yoga, lari, dapat melepaskan tekanan dan melancarkan peredaran darah, sehingga menjadikan kulit cerah.

Minuman keras

Minuman beralkohol menjadikan kulit mengalami dehidrasi. Kulit menjadi nampak lebih tua dan kusam. Jagalah pengambilan minuman keras agar tidak melebihi had yang disyorkan. Cuba selingi dengan minuman-minuman non-alkohol seperti jus buah atau air.

Begadang

Kurang rehat menjadikan kulit nampak kusam dan lebih tua. Dengan rehat dan tidur yang cukup, kulit boleh tumbuh semula secara normal.

Merokok

Merokok menjadikan kulit menjadi kering, kasar dan berkedut dengan mengurangkan keanjalan semula jadi kulit. Pengeluaran kolagen, iaitu protein yang menjaga kekuatan kulit, akan berkurangan dan rosak akibat kandungan unsur di dalam rokok. Keadaan ini menjadikan kulit mengalami proses penuaan. Di samping itu merokok menjadikan pembuluh darah pada lapisan terluar menyempit sehingga menyekat aliran darah. Akibatnya bekalan oksigen dan nutrisi untuk kulit berkurang.

Makanan Kesukaan Kulit

Kulit juga boleh mencerminkan apa yang anda konsumsi. Makanlah makanan dan minuman yang sihat, segar, dan kaya dengan nutrisi dari pelbagai jenis makanan.

Vitamin E

Di samping melindungi kulit dari kerosakan akibat pendedahan kepada cahaya matahari yang berlebihan, vitamin E juga mengelakkan keradangan. Vitamin E boleh anda dapatkan dari bayam, asparagus, kacang-kacangan, biji-bijian, dan avokad.

Vitamin B kompleks

Kumpulan vitamin ini membantu peredaran darah di kulit dan mengawal minyak yang berlebihan. Sayur-sayuran hijau, ikan, daging, kacang-kacangan, unggas, telur, dan umbi-umbian adalah bahan-bahan yang kaya vitamin B kompleks.

CoQ10 (Coenzyme Q10)

CoQ10 adalah bahan antioksida semula jadi yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Namun pengeluaran antioksidan ini kian melemah seiring pertambahan usia. Anda boleh menambah kadar CoQ10 dengan mengambil makanan-makanan seperti daging lembu dan ikan, terutama ikan tuna dan ikan salmon.

Antioksidan

Antioksidan berguna mengelakkan kulit berkedut dengan cara menghalang kerosakan sel akibat radikal bebas. Antioksidan banyak terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna seperti tomato, kentang manis, bayam, bit, kacang-kacangan, oren.

Vitamin A untuk pembaikan kulit

Vitamin A berfungsi mengatur kerja kelenjar-kelenjar kulit, serta mengawal kadar minyak. Buah-buahan berwarna kuning, sayuran hijau, lobak merah, minyak ikan, telur, dan hati adalah contoh makanan yang kaya dengan vitamin A.

Vitamin C untuk pelindung dari sinar matahari

Vitamin C berfungsi membetulkan kerosakan akibat radikal bebas pemusnah serat kolagen yang membantu untuk pembentuk keanjalan kulit. Vitamin C juga boleh mengelakkan kerosakan pembuluh darah yang membawa nutrisi untuk kulit. Vitamin C boleh diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran seperti: kubis, pepaya,

Aneka mineral:

Selenium: melambatkan proses penuaan dengan menghalang radikal bebas. Mineral ini banyak terdapat dalam salmon, tuna, ikan kod, bawang putih, yis, hati, telur, kembang kol, sardin, gandum utuh, udang.
Iodin: mengelakkan kulit keriput dan kasar. Boleh didapatkan dari umbi-umbian dan kerang.
Sulfur: berperanan dalam pernafasan jaringan kulit. Sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan serta ikan adalah sumber sulfur utama.

Air mineral

Air mineral boleh membantu sel-sel kulit menyerap nutrisi dan membersihkan racun. Penggunaan air secara optimum mampu menghindarkan kulit dari kekeringan yang membawa kedutan. Disarankan untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air dalam sehari.

shella 9/23/2016