Banyak orang yang ingin mempunyai kaki dengan betis yang kelihatan jenjang. Terutamanya para wanita, rela melakukan apa sahaja demi mendapatkan penampilan yang memberikan siluet ramping ini.
Para wanita yang mempunyai betis besar dan kelihatan tidak proporsional, mempunyai trend untuk berusaha mengecilkan betis. Pelbagai cara dicuba untuk mendapatkan betis yang dikehendaki, mulai dari yang alami hingga serta-merta.
Betis sebenarnya terdiri dari otot gastrocnemius dan otot soleus. Bentuk betis yang besar boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Misalnya saja faktor genetik, penumpukan lemak, atau akibat sukan yang cukup berat sehingga meningkatkan massa otot kaki. Jika anda merasa terganggu dengan saiz betis dan berniat mengecilkannya, anda boleh memilih satu daripada dua cara mengecilkan betis, iaitu secara semulajadi dan dengan menggunakan kaedah operasi.
Peregangan
Ternyata melakukan regangan boleh membuat betis kelihatan lebih ramping. Anda boleh melakukan perenggangan seperti di atas, boleh juga melakukan gerakan pilates atau yoga.
Gerakan memanjang.
Gerakan ini cukup mudah untuk dijalankan. Anda boleh menjalankan gerakan ini dengan berdiri di dekat dinding yang nantinya akan menjadi media yang membantu melakukan gerakan ini. Upayakan untuk berdiri sekurang-kurangnya 30 cm dari dinding tersebut. Kemudian letakkan kaki sebelah kiri anda ke belakang atau berjarak kira-kira 90 cm dari dinding. Kemudian letakkan kedua telapak tangan anda di dinding sejajar dengan bahu dan bengkokkan kaki kanan dengan kedudukan kaki kiri tetap lurus. Lalu, perlahan-lahan tolak pinggul anda ke depan dengan kedudukan kaki kiri tetap di tempatnya. Tahan kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, selepas itu tukar posisi kaki anda.
Berenang
Selain lari, anda boleh menjalankan sukan renang untuk mengecilkan betis. Bahkan tidak hanya mengecilkan betis, menjalankan sukan renang yang rutin juga boleh membantu dalam meningkatkan sistem kardiorespirasi dan membakar lemak.
Lari
Dengan menjalankan olahraga lari, anda boleh membuang lemak yang ada pada bahagian betis dan kaki. Lari yang dimaksudkan bukan lari cepat melainkan lari pelan dengan jarak yang cukup jauh. Kenapa? Kerana jika anda memilih untuk lari cepat, maka bukannya menurunkan saiz betis, justru akan mendapatkan betis yang besar. Berlari pelan sekurang-kurangnya 30-60 minit dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak yang mungkin ada di sekitar betis, serta mengurangkan massa otot.
Kesan sukan dalam mengecilkan saiz betis boleh terhad kerana saiz otot juga terpengaruh faktor yang sukar dikawal seperti genetik seseorang. Walau demikian, tidak ada salahnya mencuba jenis-jenis sukan yang disebutkan di atas agar kadar lemak pada betis menurun dan fleksibiliti otot meningkat.
Apabila anda mendengar kata pembedahan pengecilan betis, mungkin yang terpikir ialah kaedah operasi ini akan memotong otot betis anda agar kelihatan lebih ramping. Nyatanya tidak demikian. Operasi mengecilkan betis dijalankan pada bahagian saraf betis. Dengan menjalankan pemotongan pada saraf betis, otot menjadi layu secara beransur-ansur.
Proses operasi ini dijalankan dengan memberikan sayatan kecil pada bahagian belakang lipatan lutut dengan menggunakan jarum kecil, kemudian memotong saraf yang mengawal otot gastrocnemius.
Adapun keuntungan yang boleh anda dapatkan dari operasi pengecilan betis ini, antara lain:
Namun perlu anda ingat bahawa setiap tindakan operasi pasti mempunyai risiko dan mungkin meninggalkan kesan sampingan. Ingatlah untuk mengonsultasikan hal ini terlebih dahulu kepada doktor anda dan tanyakan hal apa yang perlu dipersiapkan sebelum dan sesudah langkah operasi dijalankan.
Mengecutkan betis memang boleh membuat kaki anda kelihatan lebih bagus dan dapat meningkatkan kepercayaan diri. Namun jika anda ingin mengecilkan betis tanpa perlu menghadapi kesan sampingan, ada baiknya anda menggunakan cara semula jadi, walaupun mungkin terhad kesannya dan akan diperlukan kesabaran dan disiplin.
Para wanita yang mempunyai betis besar dan kelihatan tidak proporsional, mempunyai trend untuk berusaha mengecilkan betis. Pelbagai cara dicuba untuk mendapatkan betis yang dikehendaki, mulai dari yang alami hingga serta-merta.
Cara mengecilkan betis secara semulajadi
Untuk mendapatkan betis yang anda inginkan, ada baiknya anda melakukan beberapa gerakan sukan ringan dan ditunjangi dengan pola makan yang sihat, serta tidak berlebih. Berikut ini ialah beberapa cara mengecilkan betis yang boleh anda lakukan.Peregangan
Ternyata melakukan regangan boleh membuat betis kelihatan lebih ramping. Anda boleh melakukan perenggangan seperti di atas, boleh juga melakukan gerakan pilates atau yoga.
Gerakan memanjang.
Gerakan ini cukup mudah untuk dijalankan. Anda boleh menjalankan gerakan ini dengan berdiri di dekat dinding yang nantinya akan menjadi media yang membantu melakukan gerakan ini. Upayakan untuk berdiri sekurang-kurangnya 30 cm dari dinding tersebut. Kemudian letakkan kaki sebelah kiri anda ke belakang atau berjarak kira-kira 90 cm dari dinding. Kemudian letakkan kedua telapak tangan anda di dinding sejajar dengan bahu dan bengkokkan kaki kanan dengan kedudukan kaki kiri tetap lurus. Lalu, perlahan-lahan tolak pinggul anda ke depan dengan kedudukan kaki kiri tetap di tempatnya. Tahan kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, selepas itu tukar posisi kaki anda.
Berenang
Selain lari, anda boleh menjalankan sukan renang untuk mengecilkan betis. Bahkan tidak hanya mengecilkan betis, menjalankan sukan renang yang rutin juga boleh membantu dalam meningkatkan sistem kardiorespirasi dan membakar lemak.
Lari
Dengan menjalankan olahraga lari, anda boleh membuang lemak yang ada pada bahagian betis dan kaki. Lari yang dimaksudkan bukan lari cepat melainkan lari pelan dengan jarak yang cukup jauh. Kenapa? Kerana jika anda memilih untuk lari cepat, maka bukannya menurunkan saiz betis, justru akan mendapatkan betis yang besar. Berlari pelan sekurang-kurangnya 30-60 minit dapat membantu menurunkan berat badan, menghilangkan lemak yang mungkin ada di sekitar betis, serta mengurangkan massa otot.
Kesan sukan dalam mengecilkan saiz betis boleh terhad kerana saiz otot juga terpengaruh faktor yang sukar dikawal seperti genetik seseorang. Walau demikian, tidak ada salahnya mencuba jenis-jenis sukan yang disebutkan di atas agar kadar lemak pada betis menurun dan fleksibiliti otot meningkat.
Operasi mengecilkan betis
Jika ingin mengecilkan betis dengan cara yang lebih serta-merta, anda boleh saja menjalankan pembedahan pengecilan betis. Tapi ada baiknya untuk mengumpul banyak maklumat mengenai operasi pengecilan betis dan menjalankan perundingan sedetailnya dengan doktor anda.Apabila anda mendengar kata pembedahan pengecilan betis, mungkin yang terpikir ialah kaedah operasi ini akan memotong otot betis anda agar kelihatan lebih ramping. Nyatanya tidak demikian. Operasi mengecilkan betis dijalankan pada bahagian saraf betis. Dengan menjalankan pemotongan pada saraf betis, otot menjadi layu secara beransur-ansur.
Proses operasi ini dijalankan dengan memberikan sayatan kecil pada bahagian belakang lipatan lutut dengan menggunakan jarum kecil, kemudian memotong saraf yang mengawal otot gastrocnemius.
Adapun keuntungan yang boleh anda dapatkan dari operasi pengecilan betis ini, antara lain:
- Luka operasi yang ditimbulkan berskala kecil
- Proses pemulihan cukup cepat
Namun perlu anda ingat bahawa setiap tindakan operasi pasti mempunyai risiko dan mungkin meninggalkan kesan sampingan. Ingatlah untuk mengonsultasikan hal ini terlebih dahulu kepada doktor anda dan tanyakan hal apa yang perlu dipersiapkan sebelum dan sesudah langkah operasi dijalankan.
Mengecutkan betis memang boleh membuat kaki anda kelihatan lebih bagus dan dapat meningkatkan kepercayaan diri. Namun jika anda ingin mengecilkan betis tanpa perlu menghadapi kesan sampingan, ada baiknya anda menggunakan cara semula jadi, walaupun mungkin terhad kesannya dan akan diperlukan kesabaran dan disiplin.
Mengecutkan Betis Dengan Semulajadi Atau Operasi?
4/
5
Oleh
shella
