Pelbagai penyakit berpunca daripada pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk daripada aktiviti sehari-hari yang berulang dan menjadi tabiat.
Oleh kerana itu, penting untuk menjaga agar tabiat anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sihat.
Pola hidup ini memerlukan komitmen dari hari ke hari dalam tempoh panjang. Seperti apa pola hidup sihat itu? Berikut lapan langkah yang boleh anda jalani untuk menjadi lebih sihat.
Mengetahui akan keadaan kesihatan anda masa ini.
Anda boleh melakukan perbaikan pola hidup mengikut adakah anda mengalami masalah kesihatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, dapatkan pemeriksaan diri ke dokter umum dan doktor gigi anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berunding kepada doktor.
Penilaian aktiviti fizikal anda.
Adakah anda rutin bersenam? Atau adakah aktiviti anda sehari-hari didominasi dengan duduk menaip di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar mengesyorkan agar anda bersenam dengan tempoh total sekurang-kurangnya 75 minit setiap minggu dan bergerak aktif untuk mengetatkan otot sekurang-kurangnya dua hari dalam seminggu. Pilih aktiviti yang menyenangkan sebagai aktiviti fizikal yang menyihatkan.
Penilaian aktiviti fizikal anda.
Adakah anda rutin bersenam? Atau adakah aktiviti anda sehari-hari didominasi dengan duduk menaip di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar mengesyorkan agar anda bersenam dengan tempoh total sekurang-kurangnya 75 minit setiap minggu dan bergerak aktif untuk mengetatkan otot sekurang-kurangnya dua hari dalam seminggu. Pilih aktiviti yang menyenangkan sebagai aktiviti fizikal yang menyihatkan.
Catat makanan yang anda konsumsi.
Jika mempunyai masalah berat badan atau tabiat pola makan tidak sihat, maka anda mungkin perlu merekodkan semua makanan yang dimakan dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyedarkan diri dan mungkin sebagai peringatan untuk mengurangkannya demi menjaga tubuh lebih sihat.
Semak kesihatan hubungan sosial anda.
Adakah hubungan anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rakan kerja atau bos? Semua ini boleh memberi kesan kepada kesihatan fikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Cari orang-orang dan persekitaran yang dapat menyokong dan membuat anda merasa nyaman dan bahagia.
Stop melakukan tabiat buruk yang membahayakan kesihatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengambil minuman keras, terutama jika anda berisiko atau mengidap penyakit kencing manis, kemurungan, artritis, atau sakit jantung.
Pilih mengambil makanan sihat.
Tukar kata-kata "saya perlu" dengan "saya pilih" untuk mengambil makanan sihat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini mencerminkan kesedaran untuk hidup sihat kerana mengetahui faedah dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut trend. Memproses makanan anda sendiri boleh menjadi salah satu penyelesaian untuk menjaga kesihatan dan kebersihan santapan.
Menguruskan stres
Stres ialah hal yang tidak dapat dielakkan. Namun anda boleh belajar menguruskannya dengan merancang pelbagai perkara agar tidak ada yang terlupa, mengambil masa untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut anda syukuri juga boleh membuat jiwa lebih tenang.
Rehat cukup
Rehat cukup ialah kunci mendapatkan tubuh dan minda yang sihat. Pastikan jam tidur anda dipenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengar muzik boleh menjadi aktiviti menjelang tidur yang membantu tubuh untuk berehat.
Pola hidup sihat sebaiknya didasari dari kesedaran akan pentingnya menjaga kesihatan tubuh dan menjauhkan diri dari tabiat buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sihat sebagai sebahagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan faedah tempoh panjang.
Oleh kerana itu, penting untuk menjaga agar tabiat anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sihat.
Mengetahui akan keadaan kesihatan anda masa ini.
Anda boleh melakukan perbaikan pola hidup mengikut adakah anda mengalami masalah kesihatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, dapatkan pemeriksaan diri ke dokter umum dan doktor gigi anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berunding kepada doktor.
Penilaian aktiviti fizikal anda.
Adakah anda rutin bersenam? Atau adakah aktiviti anda sehari-hari didominasi dengan duduk menaip di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar mengesyorkan agar anda bersenam dengan tempoh total sekurang-kurangnya 75 minit setiap minggu dan bergerak aktif untuk mengetatkan otot sekurang-kurangnya dua hari dalam seminggu. Pilih aktiviti yang menyenangkan sebagai aktiviti fizikal yang menyihatkan.
Penilaian aktiviti fizikal anda.
Adakah anda rutin bersenam? Atau adakah aktiviti anda sehari-hari didominasi dengan duduk menaip di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar mengesyorkan agar anda bersenam dengan tempoh total sekurang-kurangnya 75 minit setiap minggu dan bergerak aktif untuk mengetatkan otot sekurang-kurangnya dua hari dalam seminggu. Pilih aktiviti yang menyenangkan sebagai aktiviti fizikal yang menyihatkan.
Catat makanan yang anda konsumsi.
Jika mempunyai masalah berat badan atau tabiat pola makan tidak sihat, maka anda mungkin perlu merekodkan semua makanan yang dimakan dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyedarkan diri dan mungkin sebagai peringatan untuk mengurangkannya demi menjaga tubuh lebih sihat.
Semak kesihatan hubungan sosial anda.
Adakah hubungan anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rakan kerja atau bos? Semua ini boleh memberi kesan kepada kesihatan fikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Cari orang-orang dan persekitaran yang dapat menyokong dan membuat anda merasa nyaman dan bahagia.
Stop melakukan tabiat buruk yang membahayakan kesihatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengambil minuman keras, terutama jika anda berisiko atau mengidap penyakit kencing manis, kemurungan, artritis, atau sakit jantung.
Pilih mengambil makanan sihat.
Tukar kata-kata "saya perlu" dengan "saya pilih" untuk mengambil makanan sihat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini mencerminkan kesedaran untuk hidup sihat kerana mengetahui faedah dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut trend. Memproses makanan anda sendiri boleh menjadi salah satu penyelesaian untuk menjaga kesihatan dan kebersihan santapan.
Menguruskan stres
Stres ialah hal yang tidak dapat dielakkan. Namun anda boleh belajar menguruskannya dengan merancang pelbagai perkara agar tidak ada yang terlupa, mengambil masa untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut anda syukuri juga boleh membuat jiwa lebih tenang.
Rehat cukup
Rehat cukup ialah kunci mendapatkan tubuh dan minda yang sihat. Pastikan jam tidur anda dipenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengar muzik boleh menjadi aktiviti menjelang tidur yang membantu tubuh untuk berehat.
Pola hidup sihat sebaiknya didasari dari kesedaran akan pentingnya menjaga kesihatan tubuh dan menjauhkan diri dari tabiat buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sihat sebagai sebahagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan faedah tempoh panjang.
Lapan Langkah Pola Hidup Sihat
4/
5
Oleh
shella
