Siang hari yang panas, minum air sejuk amat menyegarkan. Tetapi jangan sekadar air putih biasa, tidak ada salahnya cuba minum air kelapa. Faedah air kelapa dipercayai boleh menyihatkan tubuh.
Air kelapa diperoleh dari dalam buah kelapa muda. Sebenarnya air tersebut ialah cikal bakal isi kelapa yang berwarna putih. Di samping enak dimakan pada cuaca sedang panas atau sedang berpeluh, air kelapa juga dapat diambil ketika seseorang sedang hilang banyak cecair akibat cirit-birit. Air kelapa dapat menjadi alternatif dari air putih untuk menghidrasi tubuh kembali.
Air kelapa sebagai minuman sehari-hari boleh dianggap sebagai jus buah. Sebaiknya pengambilan hanya kira-kira satu gelas per hari. Meski tergolong sihat, satu hal yang perlu diingat ialah air kelapa tetap mengandungi kalori. Jika penggunaan air kelapa Anda setiap hari kira-kira 236 ml per hari, maka anda perlu mengira tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian, kalori tambahan dari air kelapa itu tidak digunakan oleh badan, maka boleh meningkatkan berat badan kira-kira 2 kg setiap tahun.
Perhatikan Kemungkinan Kesan-kesan sampingan
Wanita hamil di Malaysia kerap disyorkan untuk mengambil air kelapa kerana dianggap bermanfaaat. Tetapi hal itu belum boleh dibuktikan secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam mengambil air kelapa. Jika ragu, rujuk terlebih dulu kepada doktor.
Air kelapa juga mempunyai kemungkinan mengurangkan tekanan darah, sekali gus meningkatkan kesan ubat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu diberi perhatian ialah air kelapa boleh mengganggu tekanan darah semasa dan postoperative. Sebaiknya elakkan penggunaan air kelapa dua minggu sebelum jadual operasi.
Kini tidak hanya didapati dari buah-buahan segar, air kelapa sudah banyak disajikan dalam kemasan. Jangan lupa untuk membaca label pada bungkusan sebelum membeli. Jika anda meminum air kelapa, pastikan jumlahnya sesuai keperluan tubuh dan tidak berlebihan. Bagi anda yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, sila rujuk dengan doktor sebelum mengambil air kelapa tersebut.
Air kelapa diperoleh dari dalam buah kelapa muda. Sebenarnya air tersebut ialah cikal bakal isi kelapa yang berwarna putih. Di samping enak dimakan pada cuaca sedang panas atau sedang berpeluh, air kelapa juga dapat diambil ketika seseorang sedang hilang banyak cecair akibat cirit-birit. Air kelapa dapat menjadi alternatif dari air putih untuk menghidrasi tubuh kembali.
Kaya konten Nutrisi
Pelbagai faedah air kelapa, antara lain:- Air kelapa mengandungi gula dan elektrolit yang boleh menyegarkan secara semulajadi. Tiap 30 ml air kelapa hanya mengandungi 5,45 kalori dan 1.3 gram gula.
- Membantu memenuhi keperluan mineral dan nutrisi yang diperlukan tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandungi 61 mg potasium dan 5,45 mg sodium. Di samping itu, air kelapa juga mempunyai kandungan vitamin C, kalsium, asid folik, zat besi, magnesium dan fosforus.
- Mengikut kajian, faedah air kelapa boleh menggantikan cecair badan dengan cepat. Di samping itu terbukti mempunyai kemampuan lebih baik berbanding air biasa atau minuman sukan.
Berapa Jumlah Penggunaan yang Tepat?
Bagi komuniti Malaysia, mengambil air kelapa merupakan hal yang umum. Air kelapa dijual dengan rasa semula jadi atau dicampur bahan-bahan lain. Lepas itu berapa banyak sebaiknya mengambil air kelapa?Air kelapa sebagai minuman sehari-hari boleh dianggap sebagai jus buah. Sebaiknya pengambilan hanya kira-kira satu gelas per hari. Meski tergolong sihat, satu hal yang perlu diingat ialah air kelapa tetap mengandungi kalori. Jika penggunaan air kelapa Anda setiap hari kira-kira 236 ml per hari, maka anda perlu mengira tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian, kalori tambahan dari air kelapa itu tidak digunakan oleh badan, maka boleh meningkatkan berat badan kira-kira 2 kg setiap tahun.
Perhatikan Kemungkinan Kesan-kesan sampingan
Wanita hamil di Malaysia kerap disyorkan untuk mengambil air kelapa kerana dianggap bermanfaaat. Tetapi hal itu belum boleh dibuktikan secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam mengambil air kelapa. Jika ragu, rujuk terlebih dulu kepada doktor.
Air kelapa juga mempunyai kemungkinan mengurangkan tekanan darah, sekali gus meningkatkan kesan ubat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu diberi perhatian ialah air kelapa boleh mengganggu tekanan darah semasa dan postoperative. Sebaiknya elakkan penggunaan air kelapa dua minggu sebelum jadual operasi.
Kini tidak hanya didapati dari buah-buahan segar, air kelapa sudah banyak disajikan dalam kemasan. Jangan lupa untuk membaca label pada bungkusan sebelum membeli. Jika anda meminum air kelapa, pastikan jumlahnya sesuai keperluan tubuh dan tidak berlebihan. Bagi anda yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, sila rujuk dengan doktor sebelum mengambil air kelapa tersebut.
Faedah Air Kelapa Untuk Kesihatan
4/
5
Oleh
shella
