Faedah Buah Betik Bagi Kesihatan

Bukan sahaja lazat, betik yang rendah kalori ini ternyata ada pelbagai kandungan mineral dan vitamin yang menyediakan ragam faedah bagi tubuh.

Betik mengandungi amat banyak nutrisi, bahkan yang paling menarik ialah ternyata betik sangat kaya akan vitamin c. Satu buah betik sekurang-kurangnya mengandungi 235 mg vitamin C.

Tak hanya itu, betik juga mengandungi nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh. Panggil sahaja vitamin A, vitamin E, vitamin K dan likopen, kalsium, kalium, folat, magnesium, asid pantotenat, alpha dan betakaroten, serta lutein dan zeaxanthan. Semua nutrisi itu ada di dalam betik. Dengan pelbagai nutrisi tersebut, betik menyediakan begitu banyak faedah.

Ragam Faedah betik

Sesetengah orang mungkin tahu betik sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan. Berikut ini ialah ragam faedah betik bagi kesihatan dan kecantikan yang perlu anda tahu:

Mengurangkan risiko kanser. betik mengandungi antioksidan betakaroten yang baik untuk mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Contoh pada lelaki, mengambil betakaroten diduga dapat menurunkan risiko terkena kanser prostat.
Kesihatan jantung. Guna mengurangkan risiko penyakit jantung seperti kardiovaskular, diperlukan pengambilan yang rendah garam dan tinggi kalium. betik yang mengandungi kalium, vitamin, dan serat boleh menjadi salah satu makanan yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Diabetes. Reaksi yang ditimbulkan serat betik pada pesakit diabetes boleh berbeza. Pada pesakit diabetes jenis 2, betik diduga dapat meningkatkan insulin, gula darah, dan lipid. Sedangkan pada pesakit diabetes jenis 1, betik justru dapat mengurangkan gula darah.
Kesihatan tulang. betik mengandungi vitamin K yang sangat diperlukan tubuh. Dengan cukup vitamin K, pembuangan kalsium berkurang dan penyerapan kalsium akan bertambah. Di samping itu, vitamin K juga boleh menukar protein matriks tulang sehingga risiko patah tulang atau masalah tulang akan berkurangan.
Melancarkan penghadaman. Tahu kenapa betik terkenal dapat melancarkan penghadaman? Hal ini kerana betik kaya akan air dan serat yang mencetuskan lancarnya penghadaman dan tentunya mengelakkan sembelit. Ditambah dengan adanya enzim papain yang bermanfaat dalam proses penghadaman sebagai pelumat daging.
Mengurangkan risiko asma. betik mengandungi beta karotena yang diperlukan tubuh untuk mengurangkan risiko timbulnya penyakit asma.
Menyembuhkan keradangan. Kandungan kolin yang terdapat di dalam betik dapat meredakan keradangan kronik. Di samping itu, kandungan kolin di dalam betik dapat membantu dalam menjaga struktur membran sel, membantu penyerapan lemak, terlibat dalam penghantaran rangsangan saraf, berpengaruh dalam pergerakan otot, menjaga daya ingat dan kemampuan belajar.
Mengubati luka pada kulit. Kajian menunjukkan bahawa kandungan papain dan enzim proteolitik kimopapain yang ada di dalam betik boleh mengelakkan jangkitan pada luka bakar dan membantu penyembuhan luka. Untuk menangani masalah kulit seperti luka akibat berbaring terlalu lama (decubitus ulcers), anda boleh menggunakan salap yang mengandungi enzim papain.
Menyihatkan mata. Kandungan beta-karoten yang terdapat pada betik baik untuk mata. Di samping itu kandungan antioksidan zeaxanthin-nya juga dapat menghindari bahaya yang ditimbulkan dari masalah degenerasi makula, serta menapis bahaya sinar biru yang boleh membahayakan mata.
Menyihatkan rambut. Untuk dapat tumbuh sihat, rambut perlu terjaga kelembapannya. Kandungan vitamin A yang terdapat di dalam betik boleh mencetuskan pengeluaran sebum yang berfungsi menyediakan kelembapan pada rambut sekaligus membuat rambut tumbuh subur.

Jika anda tidak mempunyai alergi pada betik dan kandungan di dalamnya, mulailah untuk mengambil betik. Agar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dapat dipenuhi dengan baik, dan terhindar dari beberapa penyakit.

shella 10/07/2016