Bagi sebahagian wanita, mengambil pizza merupakan dosa besar. Diet ketat yang telah dijalani seakan hancur ketika ada makanan khas Itali ini di depan mata. Tetapi tunggu dulu, tidak semua pizza harus kita jauhi. Ada jenis pizza yang selamat kita konsumsi tanpa perlu merasa bersalah dengan tubuh.
Pizza yang kerap dijual oleh restoran cepat saji biasanya mempunyai kadar lemak, garam, dan kalori yang tinggi. Zat-zat tersebut boleh memberi kesan buruk kepada tubuh, apalagi jika dimakan dalam jumlah banyak.
Berikut kejahatan pizza yang dijual restoran cepat saji:
Ketiga jenis keadaan ini boleh mencetuskan penyakit diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular.
Agar kita boleh memainkan lidah tanpa perlu berbuat jahat kepada tubuh, ikuti tips memakan pizza di bawah ini:
Mungkin tidak semua restoran mau mengikuti semua permintaan kita untuk menjadikan pizza pesanan kita menjadi lebih sihat. Jika sudah begitu, tiba masanya kita beraksi di dapur membuat pizza sesuai kriteria yang telah disebutkan tadi.
Pizza yang kerap dijual oleh restoran cepat saji biasanya mempunyai kadar lemak, garam, dan kalori yang tinggi. Zat-zat tersebut boleh memberi kesan buruk kepada tubuh, apalagi jika dimakan dalam jumlah banyak.
- Mengambil terlalu banyak garam boleh meningkat risiko terkena tekanan darah tinggi.
- Kandungan lemak tinggi pada pizza boleh mencetuskan kolesterol.
- Makanan berkalori tinggi boleh membawa kepada obesiti.
Ketiga jenis keadaan ini boleh mencetuskan penyakit diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular.
Agar kita boleh memainkan lidah tanpa perlu berbuat jahat kepada tubuh, ikuti tips memakan pizza di bawah ini:
- Jika anda suka mengambil pizza disertai dengan minuman bersoda, usahakan memilih minuman diet soda. Dengan cara ini anda akan mengurangkan pengambilan kalori tubuh.
- Sebelum melihatnya, kita boleh memakai tisu atau tuala bersih lalu tempelkan pada permukaan pizza. Teknik ini boleh mengurangkan kelebihan lemak dan kalori pada pizza.
- Kadang-kadang kita suka khilaf ketika dihidangkan pizza. Setelah satu potong, kita boleh mengambilnya lagi dan lagi. Untuk mengelakkan hal itu, sebaiknya pesan makanan-makanan ringan sebagai pendamping yang boleh mengenyangkan seperti salad sayur-sayuran atau buah-buahan. Elakkan menempah hidangan pendamping yang tinggi lemak seperti sayap ayam dan sosej berlumuran dengan sos barbeque.
- Sebaiknya pilih topping yang menyihatkan seperti cendawan, lada hijau, bawang, buah zaitun, dan jenis-jenis sayur-sayuran lain. Jika kita ingin topping daging, minta pelayan untuk mengurangkan takarannya menjadi setengah.
- Pilih pizza khas Itali. Pizza asli Itali berbeza dengan pizza yang umumnya dijual di restoran cepat saji. Pizza jenis ini lebih nipis, garing, dan tidak berminyak yang dilengkapi oleh limpahan hirisan tomato panggang, sedikit keju dan minyak zaitun. Dengan mengambil pizza Itali, kita akan mendapat pengambilan antioksidan yang baik. Menurut kajian, mengambil pizza Itali yang mempunyai kandungan antioksidan ini diduga juga dapat mencegah kita barah.
Mungkin tidak semua restoran mau mengikuti semua permintaan kita untuk menjadikan pizza pesanan kita menjadi lebih sihat. Jika sudah begitu, tiba masanya kita beraksi di dapur membuat pizza sesuai kriteria yang telah disebutkan tadi.
Mahu Makan Pizza Tiada Rasa Bersalah? Ini Caranya!
4/
5
Oleh
shella
