Diet detoksifikasi aka diet detoks bertujuan untuk pembersihan tubuh dari racun atau zat-zat berbahaya. Tetapi ternyata tidak ampuh dan seaman yang kite kira.
Detoksifikasi merujuk pada proses menghapuskan racun atau toksin dari tubuh yang kurang baik untuk kesihatan dalam jangka pendek atau panjang. Racun tersebut berupa bahan cemar (bahan yang dianggap mencemarkan nutrisi yang berguna bagi kesihatan) seperti pengawet, pewarna makanan, racun perosak, dan penguat rasa. Kaedah detoksifikasi yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah diet detoks.
Diet detoks boleh berupa puasa, mengelakkan lemak atau karbohidrat, hanya mengambil makanan / minuman khusus (seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus, atau air) atau makanan dengan kandungan serat tinggi, serta mengelakkan makanan yang diproses. Ada pula yang menganjurkan menggunakan ramuan herba dan makanan tambahan lain untuk mengosongkan usus.
Beberapa orang percaya bahawa mencerna makanan boleh menjadikan tubuh mengalami 'stress'. Diet detoksifikasi seperti hanya minum air putih atau jus diyakini boleh menghapuskan stres semacam itu dan membolehkan tubuh untuk berehat. Sementara diet detoks tinggi serat diklaim boleh membakar lemak yang terkumpul di dalam tubuh untuk akhirnya dikeluarkan bersama toksin lemak melalui kulit, darah, air kencing, najis, dan nafas.
Diet Detox Perlu Dilaksanakan?
Tidak perlu. Tidak perlu menjalankan diet detoks untuk detoksifikasi tubuh atau "pembersihan" sistem pencernaan. Mengapa? Tubuh sudah ahli dalam menghapuskan racun secara semulajadi sepanjang masa.
Racun tidak akan mengendap di hati, buah pinggang, atau bahagian tubuh lain. Hati, kulit, saluran kencing, dan saluran pencernaan terus-menerus pembersihan tubuh melalui najis, air kencing, dan peluh. Apalagi bila ada yang menjanjikan detoksifikasi hati dengan suplemen khusus. Anda tidak perlu mempercayainya.
Memastikan tubuh agar berfungsi secara optimum dalam pembersihan secara semulajadi boleh dijalankan dengan mengambil makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, minum banyak air putih, serta mengelakkan makanan manis, olahan, pembungkusan, dan tinggi lemak. Tidak ada maklumat saintifik yang boleh dipercayai yang menyatakan bahawa diet detoks bermanfaat untuk tujuan apa pun.
Selain daripada berbahaya, diet detoks juga tidak cocok untuk orang-orang dengan keadaan khusus:
Pertimbangkan secara baik-baik sama ada anda perlu menjalankan diet detoks. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk melakukannya, disyorkan untuk mengonsultasikannya kepada doktor untuk menjangka kesan sampingan negatif yang boleh ditimbulkannya.
Detoksifikasi merujuk pada proses menghapuskan racun atau toksin dari tubuh yang kurang baik untuk kesihatan dalam jangka pendek atau panjang. Racun tersebut berupa bahan cemar (bahan yang dianggap mencemarkan nutrisi yang berguna bagi kesihatan) seperti pengawet, pewarna makanan, racun perosak, dan penguat rasa. Kaedah detoksifikasi yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah diet detoks.
Beberapa orang percaya bahawa mencerna makanan boleh menjadikan tubuh mengalami 'stress'. Diet detoksifikasi seperti hanya minum air putih atau jus diyakini boleh menghapuskan stres semacam itu dan membolehkan tubuh untuk berehat. Sementara diet detoks tinggi serat diklaim boleh membakar lemak yang terkumpul di dalam tubuh untuk akhirnya dikeluarkan bersama toksin lemak melalui kulit, darah, air kencing, najis, dan nafas.
Diet Detox Perlu Dilaksanakan?
Tidak perlu. Tidak perlu menjalankan diet detoks untuk detoksifikasi tubuh atau "pembersihan" sistem pencernaan. Mengapa? Tubuh sudah ahli dalam menghapuskan racun secara semulajadi sepanjang masa.
Racun tidak akan mengendap di hati, buah pinggang, atau bahagian tubuh lain. Hati, kulit, saluran kencing, dan saluran pencernaan terus-menerus pembersihan tubuh melalui najis, air kencing, dan peluh. Apalagi bila ada yang menjanjikan detoksifikasi hati dengan suplemen khusus. Anda tidak perlu mempercayainya.
Memastikan tubuh agar berfungsi secara optimum dalam pembersihan secara semulajadi boleh dijalankan dengan mengambil makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, minum banyak air putih, serta mengelakkan makanan manis, olahan, pembungkusan, dan tinggi lemak. Tidak ada maklumat saintifik yang boleh dipercayai yang menyatakan bahawa diet detoks bermanfaat untuk tujuan apa pun.
Jika dilakukan, Apakah Selamat?
Detoksifikasi juga boleh menyebabkan cirit-birit sehingga kehilangan cecair dan dehidrasi. Diet dengan diet tinggi serat kadang-kadang malah menyebabkan sembelit, sedangkan diet yang menghapuskan atau mengurangkan pengambilan protein boleh mengakibatkan perubahan mood, keletihan, dan pelbagai gejala lain.Selain daripada berbahaya, diet detoks juga tidak cocok untuk orang-orang dengan keadaan khusus:
- Gangguan tiroid dan endokrin. Sebaiknya mengelakkan perubahan jenis makanan dan pengambilan kalori secara dratis dan tanpa pengawasan perubatan yang tepat. Ini boleh menjadikan keadaan menjadi lebih buruk atau rawatan perlu diubah.
- Hamil dan menyusui. Tidak cukup maklumat tentang detoksifikasi selama kehamilan dan menyusui. Namun dianjurkan untuk tidak melakukannya.
- Anemia kekurangan zat besi atau vitamin. Elakkan program detoksifikasi yang menghadkan sumber makanan yang menyediakan zat besi dan vitamin kerana boleh menjadikan anemia teruk.
- Menghadkan nutrisi dari kumpulan makanan yang penting dimakan oleh pesakit kanser, boleh menjadikan penyakit serius menjadi lebih buruk.
- Pola makan yang sangat mengehadkan apa yang boleh anda pengambilan boleh menurunkan kadar gula darah menjadi sangat rendah, jika anda mengambil ubat kencing manis. Ini akan berbahaya bagi pesakit diabetes.
Pertimbangkan secara baik-baik sama ada anda perlu menjalankan diet detoks. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk melakukannya, disyorkan untuk mengonsultasikannya kepada doktor untuk menjangka kesan sampingan negatif yang boleh ditimbulkannya.
Selamatkah Diet Detoksifikasi?
4/
5
Oleh
shella
