Maklumat Kesihatan: Mengiringi Anak Dengan Obesiti

Obesiti boleh menjadi sumber masalah kesihatan serius pada anak-anak.

Obesiti pada anak-anak terjadi apabila berat badan mereka jauh melebihi berat badan normal berdasarkan tinggi badan. Keadaan ini berbahaya kerana membuat mereka berisiko tinggi menghidap penyakit kronik dan mengalami stres.

Orang tua patut ingat bahawa obesiti berbeza dengan sekadar kelebihan berat badan. Penentuan Diagnosa obesiti pada anak perlu untuk dijalankan dengan sangat hati-hati. Doktor akan mengukur berat dan tinggi serta mengalkulasi indeks massa tubuh (body mass index / BMI) anak. Hasil ini akan dibandingkan dengan nilai standard / normal.

Faktor pencetus Obesiti

Banyak faktor yang boleh menyebabkan obesiti. Berbilang di antaranya saling berkaitan, iaitu:

Faktor psikologi. Obesiti kadang-kadang dialami oleh kanak-kanak atau remaja yang menjadikan makanan sebagai pelampiasan dari rasa kekecewaan terhadap pelajaran di sekolah atau masalah lain.
Faktor genetik. Meskipun tidak mutlak, kanak-kanak dengan ahli keluarga atau orang tua yang menghidap obesiti lebih berisiko menghidap obesiti. Di samping bersifat keturunan, juga boleh disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup kanak-kanak yang sama dengan ibu bapanya.
Gaya hidup. Pola makan tidak sihat dengan kalori yang berlebihan dan tidak diiringi dengan aktif bergerak. Mengambil makanan yang kaya kandungan lemak dan gula, kumpulan makanan cepat saji, serta minuman ringan diduga menjadi penyebab utama obesiti. Pola makan yang disertai dengan tabiat duduk terlalu lama di depan TV atau di depan skrin komputer ini menjadi punca utama obesiti di antara generasi muda.

Komplikasi Akibat Obesiti

Tidak hanya pada kesihatan, obesiti boleh memberi kesan pada hidup kanak-kanak secara keseluruhan.

Kesan secara sosial dan emosional

Gangguan pada perilaku. Kanak-kanak yang mengalami obesiti cenderung lebih sukar untuk bersosial dan lebih mudah bimbang mengenai pendapat orang lain terhadap berat badannya.
Tidak percaya diri. Badan dengan berat berlebihan kerap membuat orang menjadi tidak percaya diri dalam pergaulan
Kemurungan. Rasa tidak selesa dan percaya diri membuat anak terdedah mengalami kemurungan.

Kesan secara fizikal
Berikut ini adalah keadaan-keadaan kesihatan yang dapat dicetuskan oleh obesiti:

Gangguan pola tidur. Akibat obesiti, pernafasan kanak-kanak boleh menjadi tidak normal, misalnya mendengkur ketika sedang tidur. Kualiti rehat atau tidur kanak-kanak tersebut boleh menurun akibat gangguan pada pernafasannya.
Akil baligh awal. Obesiti boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang kemudian membuat masa pubertas datang lebih awal.
Penyakit perlemakan hati non-alkoholik (nonalcoholic fatty liver disease / NAFLD). Obesiti boleh menyebabkan penumpukan lemak yang membahayakan organ hati.
Gangguan pada tulang yang menyokong kelebihan berat pada tubuh.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kedua-duanya berisiko menimbulkan plak yang menyebabkan penyempitan pembuluh arteri pada kanak-kanak sehingga boleh mencetuskan stroke dan serangan jantung di kemudian hari.
Diabetes jenis 2. Gaya hidup yang kurang aktif bergerak, ditambah dengan keadaan obesiti, boleh mencetuskan risiko diabetes jenis 2 yang mempengaruhi metabolisme glukosa dalam tubuh si kecil.
Penyakit pernafasan. Berat badan kanak-kanak yang berlebihan mendatangkan beban tambahan bagi paru-paru, sehingga boleh menyebabkan penyakit pernafasan seperti asma.

Bagaimana Mengenal pasti Obesiti

Langkah paling awal jika anda bimbang bahawa anak anda menghidap obesiti adalah dengan memeriksakannya kepada doktor agar dia mendapatkan Diagnosa dan pengendalian yang tepat.

Sebelum menghantar si kecil ke doktor, persiapkanlah hal-hal berikut ini:

Tulis aduan, perilaku, aktiviti, dan kebiasaan si kecil yang boleh menjadi penyebab dan akibat obesiti.
Catat kumpulan makanan apa saja yang dimakan kanak-kanak dalam seminggu. Bawa juga catatan ubat-ubatan atau vitamin yang biasa dikonsumsinya.
Kemungkinan doktor juga akan menanyakan aktiviti dan pola makan keluarga sehari-hari, serta riwayat ahli keluarga yang menghidap obesiti.

Indeks Massa Tubuh

Indeks Massa Tubuh adalah pengukuran yang umum digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang dapat diklasifikasikan sebagai di bawah berat normal, berberat badan normal, kelebihan berat badan, dan obesitas. Indeks Massa Tubuh diukur dengan rumus berat (dalam kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (dalam meter2).

Pengukuran Indeks Massa Tubuh anak Anda akan dibandingkan dengan Indeks Massa Tubuh anak-anak lain dengan jenis kelamin, usia dan tinggi yang sama.

Di samping mengukur indeks massa tubuh kanak-kanak, doktor akan memeriksa pola makan, tahap aktiviti kanak-kanak, riwayat obesiti dalam keluarga, dan masalah kesihatan kanak-kanak yang lain.

Pemeriksaan kadar gula darah dan pemeriksaan kolesterol juga boleh dijalankan. Perhatikan bahawa umumnya ujian darah ini membuat anak perlu untuk berpuasa selama 8-12 jam sebelumnya

Mengiringi Anak dengan Obesiti

Kunci menangani anak dengan obesiti bertumpu kepada dua perkara. Pertama adalah memastikan bahawa kanak-kanak telah menerapkan pola makan yang sihat dan kedua-dua mengajaknya bekerja fizikal lebih teratur, sehingga berat badannya turun. Namun pengurangan berat badan harus dijalankan dalam jangka panjang secara beransur-ansur dan sebaiknya ditanyakan terlebih dahulu kepada doktor kanak-kanak. Orang tua wajib mengetahui bahawa dalam proses ini, berat badan anak sebaiknya hanya berkurang 0,5-0,9 kilogram per minggu dengan panduan sebagai berikut ini:

Mengajak anak bekerja

Aktiviti fizikal tidak harus selalu berupa sukan berstruktur. Akan lebih baik jika dia fokus melakukan aktiviti fizikal yang disenanginya seperti bermain lompat tali atau berbasikal.
Hadkan jumlah masa kanak-kanak untuk menonton TV atau duduk bermain game menjadi tidak lebih dari dua jam setiap hari.
Untuk kanak-kanak yang lebih dewasa, ingatkan dia untuk mengambil rehat di sela-sela masa belajar atau duduk mengerjakan tugas di depan komputer. Bermain bola keranjang sejenak boleh menjadi waktu rehat yang menyeronokkan dan menyihatkan.

Pola makan yang sihat

Sebagai orang tua, anda memainkan peranan penting dalam menentukan apa saja dan bagaimana anak mengambil makanannya. Upayakan untuk menukar sebanyak mungkin makanan kemasan dengan buah-buah dan sayur-sayuran segar.
Rosak.jaga kekerapan makan di luar bersama keluarga, terutama di restoran siap saji yang banyak menyediakan makanan tinggi kolesterol.
Dengan memasak makanan sendiri, anda lebih boleh mengawal kandungan kolesterol dan kalori dalam makanan yang dimakan kanak-kanak. Prioritaskan masakan dengan cara mengukus atau merebus berbanding dengan masakan menggoreng.
Elakkan memberi makanan sebagai hadiah atau hukuman.
Jadikan momen makan bersama keluarga sebagai aktiviti yang memberi tumpuan dan menyenangkan. Makan sambil menonton TV boleh membuat anak kehilangan kawalan atas apa dan bagaimana mereka mengambil makanan.
Lebih baik mengubah pola makan yang sihat dalam jangka panjang daripada seketika menyekat semua makanan berkalori tinggi. Perubahan pola makan yang dipaksakan secara drastik cenderung tidak bertahan lama.

Bicara dari hati ke hati

Berat badan adalah topik yang sensitif dibicarakan, terutama pada kanak-kanak yang beranjak remaja. Namun tidak bercakap mengenainya sama sekali justru akan meletakkan si anak pada keadaan yang membahayakan, tidak hanya bagi kesihatan, tapi juga secara psikologi. Berikut ini adalah beberapa perkara yang sebaiknya menjadi perhatian orang tua:

Pastikan anak tahu bahawa proses mengatur pola hidup demi penurunan berat badan akan menjadi proses yang dia akan jalani bersama anda demi kebaikan dan tujuan jangka panjang yang lebih sihat.
Ajak anak terbuka juga tentang masalah-masalah yang tidak berkaitan dengan makanan, tapi ikut menjadi penyebab obesiti.
Selalu berikan pujian dan tunjukkan sokongan tiap melihat usaha dan kejayaan-kejayaan kecil yang dicapai oleh kanak-kanak.

Mengelakkan Obesiti pada Anak

Obesiti pada kanak-kanak boleh dielakkan. Berikut ini adalah hal-hal yang dapat dijalankan orang tua untuk membuat tubuh anak tetap sihat dan terhindar dari obesiti:

Pastikan anak anda mempunyai masa tidur yang cukup dan berkualiti. Kurang tidur merupakan faktor utama penyebab obesiti dan masalah kesihatan lain. Meletakkan TV di luar bilik tidur boleh membuat kanak-kanak tidur lebih selesa dan cepat. Berikut ini tempoh tidur yang disyorkan untuk tiap usia:
Umur 12-18 tahun: 8.5 jam per hari.
Umur 5-12 tahun: 10 hingga 11 jam per hari.
Umur 3-5 tahun: 11 hingga 13 jam per hari.
Umur 1-3 tahun: 12 hingga 14 jam per hari.
Ingatkan anak bahawa anda mencintainya tanpa syarat, bagaimanapun bentuk tubuh atau apa-apa jua yang dikatakan orang lain tentangnya. Ini akan membuat anak merasa diterima dan mendorongnya untuk terbuka tentang semua masalah yang boleh mencetuskan obesiti.
Jadikan gaya hidup sihat sebagai kebiasaan di dalam keluarga. Jadualkan berenang bersama tiap dua minggu sekali, berkelah di taman, dan memasak makanan sihat bersama-sama.
Berikan contoh dengan mempraktikkan gaya hidup sihat secara peribadi, misalnya dengan tidak merokok dan bersenam teratur.
Berjumpalah diri secara berkala ke doktor untuk menjalani ujian IMT untuk mengesan risiko obesiti, terutama jika anak anda kelihatan mengalami kelebihan berat badan.