Semua orang pasti akan tiba di masa ketika kulit mereka kelihatan berkedut, rambut menjadi beruban, dan makin sering mengadu tentang gangguan kesihatan. Namun sebahagian lain dapat tetap menjaga kesihatan dan penampilan mereka hingga usia lanjut. Apa resipinya?
Pelbagai cara dijalankan orang untuk tetap nampak muda, mulai dari suntik Botox, operasi kecantikan, sehingga mengambil pelbagai ubat-ubatan dan makanan tambahan. Tidak jarang sebahagian justru mendatangkan kesan sampingan yang tidak diingini. Jadi apa yang seharusnya dijalankan sebagai cara awet muda secara sihat?
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahawa tidak ada jaminan bahawa produk antipenuaan pasti berguna, justeru boleh membawa kesan sampingan jika tidak sesuai dengan kulit.
Menjaga kesihatan kulit
Ambil pelembap kulit secara teratur. Kulit kering boleh membuat sel kulit menjadi menua dan kedutan, terutama jika sering terdedah kepada cahaya matahari yang juga menjadi sebab faktor utama penuaan pada kulit. Oleh kerana itu, penting juga untuk menggunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari (SPF) sekurang-kurangnya 15 yang melindungi dari sinar matahari UVA dan UVB. Pemakaian pelindung matahari secara teratur tiap hari terbukti secara perubatan boleh melambatkan proses penuaan kulit. Selain itu tabir suria juga berguna melindungi kulit dari kanser akibat pendedahan kepada cahaya matahari berlebihan. Di samping menggunakan tabir suria, gunakan topi dan pakaian yang menutupi kulit semasa bekerja di luar.
Rehat cukup
Orang lain dengan mudahnya boleh tahu sama ada anda semalam cukup rehat atau tidak. Tidur 7-8 jam setiap hari diperlukan kulit agar tetap sihat dan tidak lekas kedutan. Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan justeru mempercepatkan proses kerosakan sel kulit. Tidur dengan posisi terlentang atau menyamping lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.
Bergerak aktif
Bergerak secara aktif melalui kebiasaan sukan membuat tubuh tujuh kali lebih berpeluang mengalami penuaan semulajadi yang lebih sihat. Hal ini terjadi kerana sukan mengekalkan edaran darah dan metabolisme tubuh tetap teratur sehingga kardiovaskular, otot, tulang, serta organ-organ tubuh tetap sihat. Manfaat tersebut membuat sukan terbukti mampu membantu menghalang penyakit kronik, seperti kanser, diabetes, sakit jantung, sehingga kemurungan. Selain itu sukan juga menghalang demensia kerana berguna memperbaiki interaksi antar-sel saraf sehingga melambatkan kerosakan rangkaian otak.
Tidak ada kata terlambat untuk mula bersenam. Orang yang baru mula bersenam teratur menjelang usia lanjut pun tetap boleh mendapat faedah sukan berbanding mereka yang tidak bergerak aktif setiap hari. Olah tubuh seperti yoga terbukti dapat menjaga kesihatan baik dari segi fizikal mahupun mental dengan meningkatkan peredaran darah, sistem saraf, dan otot.
Pola makan yang sihat
Anda tidak perlu melaksanakan diet rumit atau yang seumpamanya. Langkah yang paling mudah yang boleh dijalankan adalah menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam menu harian anda. Kedua-dua jenis makanan ini tidak mengandungi kolesterol dan mempunyai kalori yang rendah. Selain mempunyai banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi. Bahan makanan nabati yang mengandungi zat besi antara lain bayam dan kacang soya, dimana cawan bayam memberikan 6.4 mg zat besi dan cawan kacang soya dapat memberikan 8.8 mg zat besi. Namun perlu diingat, kebanyakan sumber haiwan mengandungi kadar zat besi dan kalsium yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Secara umum, pengambilan makanan sihat berguna dalam melambatkan proses penuaan dan penyakit-penyakit yang umumnya menyertai, seperti osteoporosis. Orang yang mengambil cukup sayur, buah, dan daging tanpa lemak terbukti lebih tidak berisiko meninggal dunia akibat penyakit. Antioksidan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan membantu mengelakkan kanser dengan memerangi radikal bebas. Radikal bebas adalah bahan daripada proses tubuh yang merosakkan rangkaian, sel-sel, dan DNA tubuh.
Selain itu, membuat pemeriksaan diri ke doktor kulit atau dermatologis lebih menjanjikan berbanding cuba-cuba sendiri pelbagai produk kecantikan anti penuaan. Dermatologis boleh menganalisis, menilai, dan mengesyorkan produk yang sesuai dengan keperluan kulit anda. Beberapa dermatologis dapat memberikan rawatan mulai dari menetapkan krim hingga tahap yang lebih seperti suntik Botox.
Di atas semuanya, selalu berfikir positif dan memilih untuk berbahagia juga menjadi kunci mengekalkan fikiran agar tetap muda. Fikiran yang tetap aktif mengekalkan tubuh secara fizikal untuk kekal sihat lebih lama.
Pelbagai cara dijalankan orang untuk tetap nampak muda, mulai dari suntik Botox, operasi kecantikan, sehingga mengambil pelbagai ubat-ubatan dan makanan tambahan. Tidak jarang sebahagian justru mendatangkan kesan sampingan yang tidak diingini. Jadi apa yang seharusnya dijalankan sebagai cara awet muda secara sihat?
Adakah Produk-produk Anti-Penuaan Sungguh Bermanfaat?
Banyak ubat-ubatan dan produk kecantikan yang dilabel anti penuaan dijual di pasaran. Harganya pun tergolong tidak murah. Adakah produk-produk ini memang benar-benar dapat mengelakkan dan menghapuskan kedutan di wajah untuk seterusnya? Tidak ada jaminan produk antipenuaan dengan jenama terkenal dan mahal sekalipun dapat mengurangkan kedutan pada wajah. Berikut sebabnya:- Kesan sampingan dan keberkesanan tiap produk berbeza pada masing-masing penggunanya. Hanya kerana produk tersebut membawa hasil yang ketara pada wajah rakan anda, bukan bermakna akan memberi kesan sama juga pada anda. Bahkan boleh jadi akan membawa kesan sampingan jika ternyata produk tersebut mengandungi bahan yang tidak sesuai dengan kulit.
- Boleh terjadi kebergantungan pada produk kerana saat pemakaian dihentikan, keadaan kulit boleh jadi kembali seperti semula atau tidak bertahan lama.
- Jika sebuah produk telah lolos uji Kerajaan, bukan bermakna produk tersebut pasti bermanfaat. Kerajaan hanya menjamin keselamatan produk-produk kecantikan anti penuaan ini, tetapi bukan keberkesanannya. Oleh kerana itu, tidak ada jaminan sebuah produk kosmetik dapat mengurangkan kedutan pada wajah. Tidak ada jaminan pula bahawa makin mahal harga sebuah produk, bermakna makin efektif hasil yang diperolehi.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahawa tidak ada jaminan bahawa produk antipenuaan pasti berguna, justeru boleh membawa kesan sampingan jika tidak sesuai dengan kulit.
Bagaimana Awet Muda secara sihat
Awet muda bukan secara sederhana diperolehi dari pengambilan pelbagai pil atau menggunakan aneka barangan kosmetik anti penuaan. Untuk mendapatkan hasil yang efektif dan menetap dalam jangka panjang, diperlukan hal yang dijalankan secara semulajadi tiap hari, atau lebih tepat disebut sebagai gaya hidup sihat. Berikut ini beberapa panduan mudah yang boleh dilaksanakan:Menjaga kesihatan kulit
Ambil pelembap kulit secara teratur. Kulit kering boleh membuat sel kulit menjadi menua dan kedutan, terutama jika sering terdedah kepada cahaya matahari yang juga menjadi sebab faktor utama penuaan pada kulit. Oleh kerana itu, penting juga untuk menggunakan pelembap yang mengandungi pelindung matahari (SPF) sekurang-kurangnya 15 yang melindungi dari sinar matahari UVA dan UVB. Pemakaian pelindung matahari secara teratur tiap hari terbukti secara perubatan boleh melambatkan proses penuaan kulit. Selain itu tabir suria juga berguna melindungi kulit dari kanser akibat pendedahan kepada cahaya matahari berlebihan. Di samping menggunakan tabir suria, gunakan topi dan pakaian yang menutupi kulit semasa bekerja di luar.
Rehat cukup
Orang lain dengan mudahnya boleh tahu sama ada anda semalam cukup rehat atau tidak. Tidur 7-8 jam setiap hari diperlukan kulit agar tetap sihat dan tidak lekas kedutan. Meski demikian, terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan justeru mempercepatkan proses kerosakan sel kulit. Tidur dengan posisi terlentang atau menyamping lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.
Bergerak aktif
Bergerak secara aktif melalui kebiasaan sukan membuat tubuh tujuh kali lebih berpeluang mengalami penuaan semulajadi yang lebih sihat. Hal ini terjadi kerana sukan mengekalkan edaran darah dan metabolisme tubuh tetap teratur sehingga kardiovaskular, otot, tulang, serta organ-organ tubuh tetap sihat. Manfaat tersebut membuat sukan terbukti mampu membantu menghalang penyakit kronik, seperti kanser, diabetes, sakit jantung, sehingga kemurungan. Selain itu sukan juga menghalang demensia kerana berguna memperbaiki interaksi antar-sel saraf sehingga melambatkan kerosakan rangkaian otak.
Tidak ada kata terlambat untuk mula bersenam. Orang yang baru mula bersenam teratur menjelang usia lanjut pun tetap boleh mendapat faedah sukan berbanding mereka yang tidak bergerak aktif setiap hari. Olah tubuh seperti yoga terbukti dapat menjaga kesihatan baik dari segi fizikal mahupun mental dengan meningkatkan peredaran darah, sistem saraf, dan otot.
Pola makan yang sihat
Anda tidak perlu melaksanakan diet rumit atau yang seumpamanya. Langkah yang paling mudah yang boleh dijalankan adalah menambah jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam menu harian anda. Kedua-dua jenis makanan ini tidak mengandungi kolesterol dan mempunyai kalori yang rendah. Selain mempunyai banyak kandungan serat dan vitamin, buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi banyak mineral, misalnya kalsium dan zat besi. Bahan makanan nabati yang mengandungi zat besi antara lain bayam dan kacang soya, dimana cawan bayam memberikan 6.4 mg zat besi dan cawan kacang soya dapat memberikan 8.8 mg zat besi. Namun perlu diingat, kebanyakan sumber haiwan mengandungi kadar zat besi dan kalsium yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Secara umum, pengambilan makanan sihat berguna dalam melambatkan proses penuaan dan penyakit-penyakit yang umumnya menyertai, seperti osteoporosis. Orang yang mengambil cukup sayur, buah, dan daging tanpa lemak terbukti lebih tidak berisiko meninggal dunia akibat penyakit. Antioksidan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan membantu mengelakkan kanser dengan memerangi radikal bebas. Radikal bebas adalah bahan daripada proses tubuh yang merosakkan rangkaian, sel-sel, dan DNA tubuh.
Selain itu, membuat pemeriksaan diri ke doktor kulit atau dermatologis lebih menjanjikan berbanding cuba-cuba sendiri pelbagai produk kecantikan anti penuaan. Dermatologis boleh menganalisis, menilai, dan mengesyorkan produk yang sesuai dengan keperluan kulit anda. Beberapa dermatologis dapat memberikan rawatan mulai dari menetapkan krim hingga tahap yang lebih seperti suntik Botox.
Menjauhkan Tabiat yang Kurang Baik
Ada banyak sebab orang-orang mencari tahu cara awet muda yang tepat. Salah satunya alasan penuaan, terutama proses penuaan. Fenomena ini tidak hanya dialami orang-orang yang berusia di atas 40 tahun. Bahkan sebenarnya penuaan yang datang lebih cepat ia boleh bermula sejak berusia setengah baya, baik dalam penampilan, maupun kesihatan. Pada masa ini tidak jarang dijumpai kadar kolesterol tinggi pada para remaja dan setengah baya. Semua bermula dari kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari yang sering tidak disedari, hingga kemudian baru dikesan selepas gejala seperti penyakit jantung datang. Berikut ini beberapa perkara yang perlu dielakkan jika anda ingin awet muda.- Hadkan santapan cepat saji yang dengan mudah menambah timbunan kolesterol pada pembuluh darah.
- Penyelidikan mendapati bahawa stres boleh mempercepatkan penuaan hingga 10-15 tahun kerana tubuh terpaksa bekerja tambahan terus-menerus. Seboleh mungkin, ambil rehat di antara kesibukan untuk bersantai dan melakukan perkara yang digemari.
- Elakkan merokok dan minuman keras. Kedua-duanya boleh membuat kulit cepat kedutan kerana merosakkan kolagen dan keanjalan kulit, serta menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada permukaan kulit.
Di atas semuanya, selalu berfikir positif dan memilih untuk berbahagia juga menjadi kunci mengekalkan fikiran agar tetap muda. Fikiran yang tetap aktif mengekalkan tubuh secara fizikal untuk kekal sihat lebih lama.
Cara Untuk Awet Muda Yang Selama Ini Tidak Disedari
4/
5
Oleh
shella
