Anda cuba mengukur berat badan dan merasa jarum timbangan semakin bergerak ke arah kanan? Kes itu bermakna berat badan anda semakin bertambah. Jangan marah-marah, boleh mengelakkan perkara itu terus berlaku. Hanya dengan minum air putih dengan cara berbeza.
Sebuah kajian yang dilakukan di Inggeris membongkar cara minum air putih yang didakwa boleh mengurangkan berat badan. Air putih diambil sebanyak 500 ml atau kira-kira dua gelas kira-kira 30 minit sebelum makan. Ingat untuk mengelakkan air berkarbonat atau air putih dengan campuran lain.
Hasilnya, tabiat itu didakwa mampu mengurangkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari jika dilakukan 3 kali dalam sehari. Atau, jika dijalankan satu kali dalam sehari, boleh mengurangkan berat badan kira-kira 0.8 kg per hari.
Penyelidikan yang dijalankan di Inggeris itu melibatkan 84 orang yang tergolong obesiti. Kemudian dibahagikan dalam dua kumpulan. Jika kumpulan pertama diminta minum air sebelum makan, maka kumpulan kedua hanya diminta membayangkan dirinya sudah kenyang. Kumpulan pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak kira-kira 1.3 kg berbanding kumpulan kedua.
Bukti saintifik lain yang dijalankan penyelidik asal Jerman membuktikan, pengambilan air putih boleh menyokong penurunan berat badan dengan membolehkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Penyelidikan berbeza juga menunjukkan kaitan antara pengambilan air dan penurunan berat badan. Orang yang semakin banyak minum air serta makan buah-buahan dan sayur-sayuran akan mengurangkan tabiat minuman mengandungi gula yang tinggi. Kebiasaan baru ini juga diikuti kurangnya keinginan pengambilan makanan berkalori tinggi. Kes ini bermakna semakin sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Itulah mengapa selain air yang diambil secara langsung, untuk mengurangkan berat badan perlu memperbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kedua-dua jenis makanan itu mengandungi kira-kira 90% air yang boleh dimanfaatkan untuk memenuhi keperluan cecair setiap hari. Sebuah kajian di Jepun membongkar, wanita yang banyak mengambil dua jenis makanan itu mempunyai ukuran indeks massa tubuh dan lilitan pinggang lebih kecil.
Salah satu kelebihan dari kaedah menggunakan air sebagai pendukung penurunan berat badan iaitu kemudahan melakukannya di tengah padatnya aktiviti, berbanding kaedah penurunan berat badan lain. Hanya saja, perlu diingat bahawa untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak itu, harus disertai perubahan gaya hidup dan pilihan makanan lebih sihat, juga aktvitias sukan yang dijalankan secara teratur
Adakah kamu semakin semangat mencapai berat badan ideal? Jom sama-sama cuba cara ini dan nikmati masa timbangan bergerak semakin ke kiri. Tapi, untuk yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, jangan lupa berunding dulu dengan doktor ya.
Sebuah kajian yang dilakukan di Inggeris membongkar cara minum air putih yang didakwa boleh mengurangkan berat badan. Air putih diambil sebanyak 500 ml atau kira-kira dua gelas kira-kira 30 minit sebelum makan. Ingat untuk mengelakkan air berkarbonat atau air putih dengan campuran lain.
Hasilnya, tabiat itu didakwa mampu mengurangkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari jika dilakukan 3 kali dalam sehari. Atau, jika dijalankan satu kali dalam sehari, boleh mengurangkan berat badan kira-kira 0.8 kg per hari.
Penyelidikan yang dijalankan di Inggeris itu melibatkan 84 orang yang tergolong obesiti. Kemudian dibahagikan dalam dua kumpulan. Jika kumpulan pertama diminta minum air sebelum makan, maka kumpulan kedua hanya diminta membayangkan dirinya sudah kenyang. Kumpulan pertama mengalami penurunan berat badan lebih banyak kira-kira 1.3 kg berbanding kumpulan kedua.
Bukti saintifik lain yang dijalankan penyelidik asal Jerman membuktikan, pengambilan air putih boleh menyokong penurunan berat badan dengan membolehkan lebih banyak kalori yang terbakar.
Penyelidikan berbeza juga menunjukkan kaitan antara pengambilan air dan penurunan berat badan. Orang yang semakin banyak minum air serta makan buah-buahan dan sayur-sayuran akan mengurangkan tabiat minuman mengandungi gula yang tinggi. Kebiasaan baru ini juga diikuti kurangnya keinginan pengambilan makanan berkalori tinggi. Kes ini bermakna semakin sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Itulah mengapa selain air yang diambil secara langsung, untuk mengurangkan berat badan perlu memperbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kedua-dua jenis makanan itu mengandungi kira-kira 90% air yang boleh dimanfaatkan untuk memenuhi keperluan cecair setiap hari. Sebuah kajian di Jepun membongkar, wanita yang banyak mengambil dua jenis makanan itu mempunyai ukuran indeks massa tubuh dan lilitan pinggang lebih kecil.
Salah satu kelebihan dari kaedah menggunakan air sebagai pendukung penurunan berat badan iaitu kemudahan melakukannya di tengah padatnya aktiviti, berbanding kaedah penurunan berat badan lain. Hanya saja, perlu diingat bahawa untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak itu, harus disertai perubahan gaya hidup dan pilihan makanan lebih sihat, juga aktvitias sukan yang dijalankan secara teratur
Adakah kamu semakin semangat mencapai berat badan ideal? Jom sama-sama cuba cara ini dan nikmati masa timbangan bergerak semakin ke kiri. Tapi, untuk yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, jangan lupa berunding dulu dengan doktor ya.
Mengurangkan Berat Badan Hanya Dengan Meminum Air Putih
4/
5
Oleh
shella
