Di cuaca yang tidak menentu termasuk sekarang ini, anda perlu mempunyai cara meningkatkan daya tahan tubuh yang sesuai. Sebabnya, daya tahan tubuh yang menurun boleh meningkatkan risiko penyakit menghampiri anda.
Pada asasnya, badan anda mempunyai sistem imun untuk melawan mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit dan mengurangkan daya tahan tubuh. Meski begitu, bukan bermakna sistem imun ini tidak boleh gagal dalam menjaga kesihatan anda. Kadang-kadang, kuman boleh membuat anda sakit.
Oleh kerana itu, adalah penting bagi anda untuk tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga anda dapat mengelakkan apa saja yang membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Lada benggala merah
Mungkin anda akan terkejut mengetahuinya. Jika dibandingkan dengan oren yang terkenal dengan vitamin C-nya, lada benggala merah ternyata justru mempunyai vitamin C dua kali ganda. Wow! Bahkan lada merah juga kaya dengan beta karotin. Kandungannya inilah yang membuat buah ini tidak hanya boleh meningkatkan daya tubuh, tetapi juga mengekalkan kesihatan mata dan kulit anda.
Jeruk
Berwarna oren dan menyegarkan, jeruk termasuk terkenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih di dalam diri yang boleh berguna dalam melawan pelbagai jangkitan. Tidak perlu terlalu bingung dalam memilih jeruk, kerana hampir semua jenis jeruk memang kaya akan vitamin C.
Bayam
Mungkin tidak pernah terfikir sebelumnya, bahawa ternyata sayur-sayuran yang berwarna hijau segar ini juga kaya akan vitamin C. Malah, bayam juga mengandungi beta karotena dan antioksidan. Dengan kandungan ini, bayam boleh membantu badan anda dalam meningkatkan keupayaan sistem imun badan untuk melawan jangkitan.
Brokoli
Sayang rasanya jika anda tidak memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Bagaimana tidak? Brokoli adalah salah satu makanan yang kaya akan mineral dan vitamin. Sebut sahaja antidioksidan, vitamin E, A, dan C, semuanya ada di dalam brokoli. Untuk memupuk pun anda tidak perlu takut rumit. Cukup rebus sebentar, lalu santap selagi hangat.
Selain beberapa jenis makanan di atas, cara meningkatkan daya tahan tubuh lain boleh dijalankan dengan mengambil makanan lain termasuk kacang almond, halia, bawang putih, kunyit, teh hijau, dan yogurt. Ingat untuk tidak mengambil sayur termasuk bayam dan brokoli dalam masa yang lama. Cukup rebus sebentar untuk tetap mengekalkan nutrisi di dalamnya.
Elakkan beberapa hal termasuk kurang tidur, tidak rajin bersenam, merokok, dan minum minuman beralkohol. Dan lakukan beberapa perkara termasuk mengekalkan tekanan darah, mengekalkan berat badan tetap sehat, serta cukup berehat.
Selain beberapa perkara tersebut, adalah penting bagi anda untuk mengekalkan kestabilan emosi dan terhindar daripada stres. Sebabnya, stres juga boleh memberi kesan daya tahan tubuh dan boleh menjadikan anda menjadi terdedah sakit. Hal ini kerana pada saat anda stres, hormon stres akan bertambah di dalam tubuh dan menekan sistem imun anda.
Atasi isu tekanan anda melalui interaksi dengan orang lain, serta melakukan perundingan guna membuat anda berasa lebih lega. Hal ini dirasakan perlu, kerana pada saat stres, sesungguhnya anda akan membutuhkan orang lain untuk bertukar fikiran atau sekadar mengeluarkan keluh kesah. Anda juga boleh menjadikan meditasi sebagai salah satu cara untuk mengurangkan kadar stres dalam diri anda.
Sayangi diri anda dengan mempraktikkan beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh termasuk di atas. Ingat untuk mengambil makanan yang baik untuk daya tahan tubuh anda, agar tubuh lebih dibantu dengan pengambilan tersebut. Jangan lupa, sukan sekurang-kurangnya seminggu tiga kali boleh meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Pada asasnya, badan anda mempunyai sistem imun untuk melawan mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit dan mengurangkan daya tahan tubuh. Meski begitu, bukan bermakna sistem imun ini tidak boleh gagal dalam menjaga kesihatan anda. Kadang-kadang, kuman boleh membuat anda sakit.
Oleh kerana itu, adalah penting bagi anda untuk tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga anda dapat mengelakkan apa saja yang membahayakan sistem kekebalan tubuh.
Sayangi Diri dengan Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya ialah hal yang mudah. Dengan syarat, anda disiplin terhadap diri sendiri ditambah memakan pelbagai makanan yang boleh meningkatkan daya tahan tubuh termasuk di bawah ini:Lada benggala merah
Mungkin anda akan terkejut mengetahuinya. Jika dibandingkan dengan oren yang terkenal dengan vitamin C-nya, lada benggala merah ternyata justru mempunyai vitamin C dua kali ganda. Wow! Bahkan lada merah juga kaya dengan beta karotin. Kandungannya inilah yang membuat buah ini tidak hanya boleh meningkatkan daya tubuh, tetapi juga mengekalkan kesihatan mata dan kulit anda.
Jeruk
Berwarna oren dan menyegarkan, jeruk termasuk terkenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih di dalam diri yang boleh berguna dalam melawan pelbagai jangkitan. Tidak perlu terlalu bingung dalam memilih jeruk, kerana hampir semua jenis jeruk memang kaya akan vitamin C.
Bayam
Mungkin tidak pernah terfikir sebelumnya, bahawa ternyata sayur-sayuran yang berwarna hijau segar ini juga kaya akan vitamin C. Malah, bayam juga mengandungi beta karotena dan antioksidan. Dengan kandungan ini, bayam boleh membantu badan anda dalam meningkatkan keupayaan sistem imun badan untuk melawan jangkitan.
Brokoli
Sayang rasanya jika anda tidak memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Bagaimana tidak? Brokoli adalah salah satu makanan yang kaya akan mineral dan vitamin. Sebut sahaja antidioksidan, vitamin E, A, dan C, semuanya ada di dalam brokoli. Untuk memupuk pun anda tidak perlu takut rumit. Cukup rebus sebentar, lalu santap selagi hangat.
Selain beberapa jenis makanan di atas, cara meningkatkan daya tahan tubuh lain boleh dijalankan dengan mengambil makanan lain termasuk kacang almond, halia, bawang putih, kunyit, teh hijau, dan yogurt. Ingat untuk tidak mengambil sayur termasuk bayam dan brokoli dalam masa yang lama. Cukup rebus sebentar untuk tetap mengekalkan nutrisi di dalamnya.
Pastikan Daya Tahan Tubuh dengan Bagaimana Seterusnya
Bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh lainnya ialah dengan menjalani gaya hidup sihat. Kerana bagaimanapun, gaya hidup anda boleh memberi kesan kekuatan daya tahan dalam melindungi tubuh anda daripada pelbagai penyakit.Elakkan beberapa hal termasuk kurang tidur, tidak rajin bersenam, merokok, dan minum minuman beralkohol. Dan lakukan beberapa perkara termasuk mengekalkan tekanan darah, mengekalkan berat badan tetap sehat, serta cukup berehat.
Selain beberapa perkara tersebut, adalah penting bagi anda untuk mengekalkan kestabilan emosi dan terhindar daripada stres. Sebabnya, stres juga boleh memberi kesan daya tahan tubuh dan boleh menjadikan anda menjadi terdedah sakit. Hal ini kerana pada saat anda stres, hormon stres akan bertambah di dalam tubuh dan menekan sistem imun anda.
Atasi isu tekanan anda melalui interaksi dengan orang lain, serta melakukan perundingan guna membuat anda berasa lebih lega. Hal ini dirasakan perlu, kerana pada saat stres, sesungguhnya anda akan membutuhkan orang lain untuk bertukar fikiran atau sekadar mengeluarkan keluh kesah. Anda juga boleh menjadikan meditasi sebagai salah satu cara untuk mengurangkan kadar stres dalam diri anda.
Sayangi diri anda dengan mempraktikkan beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh termasuk di atas. Ingat untuk mengambil makanan yang baik untuk daya tahan tubuh anda, agar tubuh lebih dibantu dengan pengambilan tersebut. Jangan lupa, sukan sekurang-kurangnya seminggu tiga kali boleh meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
Senarai Makanan Dan Petua Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Benar
4/
5
Oleh
shella
