Sebab Lain Bertambahnya Berat Badan

Bertambahnya berat badan tidak sentiasa datang dari apa yang anda makan. Ada banyak faktor-faktor sebab obesiti lain yang tidak terduga.

Berat badan amnya bertambah ketika kalori yang dibakar tubuh saat bekerja lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan yang diambil. Tetapi Di samping makanan, ada pelbagai faktor yang juga memberi kesan metabolisme dan berat badan tubuh. Kenali faktor-faktor tersebut.

Menghidap penyakit khusus

Beberapa penyakit berikut ini boleh mencetuskan perubahan hormon yang boleh menjadi sebab obesiti, antara lain:

Sindrom Cushing: berlaku apabila kelenjar adrenal menghasilkan terlalu pelbagai hormon tertekan, termasuk kortisol, atau pada orang yang mengambil steroid untuk rawatan penyakit lupus, artritis, atau asma. Pertambahan berat badan terutama dapat dilihat pada wajah, punggung bahagian atas, leher, dan pinggang.
Sindrom ovari polisistik (SOPK): wanita penghidap sindrom ini amnya mempunyai pelbagai sista kecil dalam organ reproduksinya. Wanita dalam keadaan ini mempunyai rintangan terhadap hormon yang berperanan mengawal kadar gula darah (insulin) sehingga membawa pertambahan berat badan yang amnya berpusat di bahagian perut.
Hipotiroidisme: ialah keadaan ketika tubuh tidak menghasilkan hormon tiroid secara mencukupi. Keadaan ini membawa pertambahan berat badan disebabkan melambatnya metabolisme tubuh.

Mengambil ubat-ubatan tertentu

Ternyata mengambil ubat-ubatan tertentu boleh membawa bertambahnya berat badan, termasuk:

Steroid: peningkatan berat badan kerana peningkatan nafsu makan boleh menjadi kesan sampingan dari ubat-ubatan anti-inflamasi non-steroid (OAINS) termasuk prednisolon. Orang yang mengambil steroid juga boleh mengalami perubahan pada bahagian badan tertentu yang menyimpan lemak termasuk pada perut dan wajah.
Ubat-ubatan lain: ubat-ubatan lain juga boleh membawa pertambahan berat badan, misalnya ubat untuk menangani penyakit migrain, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kejang-kejang. Begitu pula dengan ubat-ubatan antipsikotik yang biasa digunakan untuk menangani gangguan bipolar dan skizofrenia.

Kurang tidur

Ada beberapa perkara yang menjadikan kurangnya waktu tidur berkaitan erat dengan bertambahnya berat badan, iaitu:

Apabila anda kurang tidur, berlaku peningkatan kadar hormon dalam badan yang boleh meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
Tidur larut malam menjadikan anda berpeluang lebih besar untuk mengambil makanan ringan di malam hari sehingga menambah timbunan kalori di dalam tubuh.
Kurang tidur menjadikan anda cenderung untuk memilih mana-mana makanan seperti goreng-gorengan daripada makanan ringan yang sihat seperti buah-buahan.
Antidepresan: kemurungan menjadi salah satu sebab pertambahan berat badan kerana penderitanya lebih memilih untuk tidak aktif dan berdiam diri di rumah. Tetapi sayangnya, ubat-ubatan untuk menangani kemurungan boleh membawa berat badan meningkat juga. Tapi ada juga sebahagian pesakit yang nafsu makannya kembali kerana suasana hatinya telah lebih baik dan bukan kerana kesan sampingan antidepresan.

Tekanan

Ketika anda tertekan, tubuh akan menjadi tegang dan menghasilkan hormon yang bernama kortisol. Hormon ini menjadi sebab utama peningkatan nafsu makan sehingga membuat anda dengan mudah menjamu makanan apa pun untuk menenangkan diri.

Diet yang melampau

Diet yang melampau dengan tujuan mengurangkan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat merupakan cara yang tidak berkesan. Cara ini tidak melatih tubuh untuk membakar kalori berjumlah pelbagai dalam jangka panjang. Akibatnya, makanan yang anda konsumsi tidak akan terbakar sepenuhnya dan kesannya berat badan justru kembali naik dengan cepat.

Berhenti merokok

Menghirup asap rokok menjadikan degupan jantung anda meningkat 10-20 kali lebih pelbagai dalam satu minit sehingga tubuh membakar lebih pelbagai kalori saat merokok. Apabila seseorang berhenti merokok, nafsu makan akan bertambah tetapi kesan ini akan hilang dalam beberapa minggu. Faedah berhenti merokok akan jauh lebih besar daripada terus merokok kerana takut gemuk.

Teknologi dan gaya hidup

Gaya hidup dengan segala keselesaan termasuk akses internet ke hampir semua tempat boleh menjadikan orang lebih lama duduk di depan skrin berbanding sebelumnya. Tabiat duduk dalam masa yang lama ini kerap digabungkan dengan kebiasaan mengambil makanan ringan berkalori tinggi sehingga membawa pertambahan berat badan.

Mengurangkan Risiko Berat Badan Bertambah

Meski lebih sukar dikesan, faktor-faktor sebab obesiti tetap boleh diuruskan dengan cara-cara sebagai berikut:

Memahami pengumpulan cecair disebabkan pengambilan ubat

Meningkatkan berat badan kerana pengambilan ubat-ubatan khusus terkadang hanya disebabkan oleh pengumpulan cecair. Pertambahan berat kerana keadaan ini tidak bersifat kekal dan dapat segera hilang selepas masa pengambilan ubat. Pada masa-masa tersebut, anda disyorkan untuk melaksanakan pola makan berkadar garam rendah. Contoh ubat yang boleh meningkatkan kandungan cecair badan ialah pil perancang keluarga.

Bergerak aktif

Baik kerana pengambilan ubat atau kerana keadaan kesihatan, peningkatan berat badan amnya disebabkan oleh kemerosotan keadaan metabolisme tubuh. Bergerak aktif setiap hari, termasuk berjalan kaki menaiki tangga, ialah satu cara sederhana demi menjaga kecergasan badan. Dengan sukan secara teratur, suasana hati seseorang akan lebih baik sehingga jauh dari tertekan berlebihan dan kemurungan.

Pola tidur yang baik

Biasakan mempunyai jam tidur dengan cukup, serta mulai tidur dan bangun di hari yang sama tiap hari. Gunakan bilik tidur hanya untuk tidur dan aktiviti seksual.

Tanyakan kepada doktor sebelum berhenti mengambil ubat-ubatan khusus

Jika anda sudah mengalami pertambahan berat badan kerana pengambilan ubat, sebaiknya periksakan diri ke doktor sebelum memutuskan untuk menghentikan pemakaian. Anda juga boleh menanyakan alternatif rawatan yang tidak berisiko meningkatkan berat badan.

shella 12/29/2016