Sakit flu sering kali membawa penderitanya menjadi tidak berselera makan. Tapi sebenarnya ada bagaimana cara jitu untuk menghadapinya. Melalui pengambilan makanan dan minuman yang tepat, gejala flu boleh lebih mudah diatasi.
Pada masa flu, badan makin memerlukan nutrisi yang lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Kerana tubuh memerlukan tenaga yang banyak untuk mencipta sel imuniti dalam jumlah besar demi melawan virus yang masuk ke tubuh.
Pelbagai jenis makanan yang dapat memberikan tubuh tenaga tambahan bagi meringankan simptom-simptom selesema, antara lain:
Lebih penting, anda harus menyediakan kesempatan tubuh untuk berehat dengan cukup. Pada masa selesema, pastikan tubuh mendapat rehat yang mencukupi, tidak kurang dari tujuh jam pada malam hari.
Sebahagian besar orang yang mengalami selesema merasa cukup mengubati diri sendiri tanpa perlu berunding dengan doktor. Namun jika anda mengalami simptom selesema dan merasa kemungkinan risiko mengalami komplikasi, seperti radang paru-paru, bronkitis, jangkitan sinus, jangkitan telinga, atau berpotensi mencetuskan asma, segera temui doktor untuk mengambil tindakan lanjut yang diperlukan.
Pada masa flu, badan makin memerlukan nutrisi yang lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Kerana tubuh memerlukan tenaga yang banyak untuk mencipta sel imuniti dalam jumlah besar demi melawan virus yang masuk ke tubuh.
Menggunakan Pengambilan Pemakanan
Meski selera makan anda terganggu, pastikan pengambilan nutrisi dan cecair tubuh tetap terjaga. Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah dengan makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.Pelbagai jenis makanan yang dapat memberikan tubuh tenaga tambahan bagi meringankan simptom-simptom selesema, antara lain:
- Biskuit tawar atau sedikit masin, dan roti merupakan makanan yang mudah dihadam sekaligus membantu saluran penghadaman menjadi lebih stabil.
- Pisang yang kaya kandungan potasium dan mudah dicerna boleh membantu menurunkan suhu tubuh, sekali gus memulihkan kadar elektrolit tubuh.
- Sup yang dibuat dari pati ayam akan membantu mengurangkan simptom selesema. Kandungan asid amino dari pati ayam dapat melegakan pernafasan serta radang pada tekak.
- Minum air putih secukupnya untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, anda boleh mengambil jus buah-buahan. Minum perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit.
- Teh hangat yang ditambah dengan madu boleh membantu meredakan rasa tidak selesa pada tekak, sekali gus melegakan saluran pernafasan yang tersumbat.
- Minuman yang diperbuat daripada halia dapat membantu mencegah tubuh daripada dehidrasi, sekaligus meredakan mual serta rasa tidak selesa pada perut.
- Oren dan lemon banyak mengandungi flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem imuniti badan yang akan membantu menentang virus semasa selesema.
Lebih penting, anda harus menyediakan kesempatan tubuh untuk berehat dengan cukup. Pada masa selesema, pastikan tubuh mendapat rehat yang mencukupi, tidak kurang dari tujuh jam pada malam hari.
Sebahagian besar orang yang mengalami selesema merasa cukup mengubati diri sendiri tanpa perlu berunding dengan doktor. Namun jika anda mengalami simptom selesema dan merasa kemungkinan risiko mengalami komplikasi, seperti radang paru-paru, bronkitis, jangkitan sinus, jangkitan telinga, atau berpotensi mencetuskan asma, segera temui doktor untuk mengambil tindakan lanjut yang diperlukan.
Hilangkan Flu Dengan Makanan Mudah
4/
5
Oleh
shella
