Berat badan naik ada jadi hantu yang menakutkan bagi mereka yang sedang menjaga pola makan, tapi berat badan turun drastik justru berisiko dan lebih berbahaya.
Setiap orang pasti ingin mempunyai bentuk badan yang ideal, sihat, dan sesuai dengan indeks massa tubuh. Bagi mereka yang memiliki masalah dengan obesiti, menjaga pola makan dan bersenam sering kali dijadikan jalan keluar untuk mengurangkan berat badan. Banyak yang yang mengharapkan agar berat badan mereka boleh turun banyak dalam masa yang singkat, misalnya 15 kg dalam satu bulan. Padahal berat badan turun drastik justeru tidak baik bagi kesihatan tubuh.
Berat badan turun secara drastik juga sering kali dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Apabila alat timbang badan turun sebanyak lebih daripada 0.9 kg atau 1.4 kg per minggu, hal tersebut boleh mencetuskan gangguan seperti ketidakseimbangan elektrolit yang mampu mengancam jiwa. Penyelidikan bahkan mendedahkan jika turun dengan secara drastik, berat badan justru boleh naik semula dengan cepat. Istilahnya, turun cepat naik juga cepat.
Rambut gugur, haid tidak teratur, sembelit atau susah buang air besar, pusing, keletihan, mudah marah, sakit kepala, kekeringan, malnutrisi, hingga batu hempedu merupakan kesan sampingan lain jika berat badan menurun secara mendadak dan cepat.
Tapi ingat, sebelum memulakan diet, dinasihatkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu guna menentukan pola makan apa dan bagaimana yang sesuai dengan anda.
Rujuk juga dengan doktor apabila anda tidak sedang diet, tapi berat badan turun secara drastik justru terjadi. Boleh jadi ada masalah kesihatan lain yang anda alami seperti penyakit Coeliac, jangkitan gastrousus, gangguan karsinoid, kencing manis, leukemia, gagal jantung, gagal hati, sakit buah pinggang, TB, HIV, malnutrisi, stres, atau kemurungan.
Setiap orang pasti ingin mempunyai bentuk badan yang ideal, sihat, dan sesuai dengan indeks massa tubuh. Bagi mereka yang memiliki masalah dengan obesiti, menjaga pola makan dan bersenam sering kali dijadikan jalan keluar untuk mengurangkan berat badan. Banyak yang yang mengharapkan agar berat badan mereka boleh turun banyak dalam masa yang singkat, misalnya 15 kg dalam satu bulan. Padahal berat badan turun drastik justeru tidak baik bagi kesihatan tubuh.
Kesan Berat Badan Turun drastik
Agar berat badan turun secara drastik dan cepat, selalu ada orang yang memilih cara tidak selamat, misalnya dengan diet super ketat. Akibatnya, tubuh menjadi kelaparan dan tidak mendapat pengambilan beberapa nutrisi penting. Padahal, berat badan turun secara drastik bukan bererti lemak dalam badan juga hilang banyak. Lemak justeru sukar dibakar dalam masa yang singkat. Alih-alih kalori, yang hilang dari tubuh kemungkinan adalah air atau bahkan rangkaian. Sudah lapar dan kekurangan pemakanan, tetapi lemak dalam tubuh malah masih melekat.Berat badan turun secara drastik juga sering kali dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Apabila alat timbang badan turun sebanyak lebih daripada 0.9 kg atau 1.4 kg per minggu, hal tersebut boleh mencetuskan gangguan seperti ketidakseimbangan elektrolit yang mampu mengancam jiwa. Penyelidikan bahkan mendedahkan jika turun dengan secara drastik, berat badan justru boleh naik semula dengan cepat. Istilahnya, turun cepat naik juga cepat.
Rambut gugur, haid tidak teratur, sembelit atau susah buang air besar, pusing, keletihan, mudah marah, sakit kepala, kekeringan, malnutrisi, hingga batu hempedu merupakan kesan sampingan lain jika berat badan menurun secara mendadak dan cepat.
Turun Berat Badan yang Selamat
Amannya, mengurangkan berat badan hanya kira-kira 0.5 kg dan 1 kg per minggu. Banyak ahli yang mencadangkan untuk mengurangkan 500 hingga 1,000 kalori daripada pengambilan harian anda. Caranya ialah dengan mengira kalori, mengurangkan hidangan makanan, perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, sukan selama 150 minit (atau lebih) per minggu, elakkan makanan ringan serta makanan manis, dan kurangkan pengambilan lemak hingga kurang daripada 30 peratus.Tapi ingat, sebelum memulakan diet, dinasihatkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu guna menentukan pola makan apa dan bagaimana yang sesuai dengan anda.
Rujuk juga dengan doktor apabila anda tidak sedang diet, tapi berat badan turun secara drastik justru terjadi. Boleh jadi ada masalah kesihatan lain yang anda alami seperti penyakit Coeliac, jangkitan gastrousus, gangguan karsinoid, kencing manis, leukemia, gagal jantung, gagal hati, sakit buah pinggang, TB, HIV, malnutrisi, stres, atau kemurungan.
Berat Badan Berkurang Drastik Justeru Tak Selamat
4/
5
Oleh
shella
