Kulit yang sihat akan mampu untuk menjalankan tugasnya sebagai pertahanan pertama tubuh menghadapi kuman dan pertukaran persekitaran. Supaya fungsi itu boleh berjalan baik, maka Makanlah makanan yang baik untuk kesihatan kulit.
Fungsi lain dari kulit yang jarang difahami ialah perannya dalam membantu kesihatan tulang. Berkat sokongan kulitlah sinar matahari boleh diubah menjadi vitamin D yang sangat penting untuk tulang.
Ingatlah bahawa kulit ialah bahagian tubuh yang paling mudah terlihat. Penting untuk memastikan kesihatan organ yang luas dari tubuh manusia ini. Salah satu faktor penyokong ialah makanan. Mari kita bincangkan apa saja makanan yang boleh diberi keutamaan untuk menyokong kesihatan kulit.
Brokoli
Jangan enggan makan sayur-sayuran hanya kerana kelihatan tidak enak atau tidak cool. Ketahuilah bahawa sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, boleh menjadikan kulitmu bertahan lebih muda dengan membantu melawan kemunculan garis halus dan kedutan kulit.
Makin kepelbagaian warna yang terkandung oleh sayur-sayuran atau buah-buahan, maka semakin besar pula nutrisi yang terkandung di dalamnya. Brokoli yang berwarna lebih gelap mempunyai kandungan vitamin A dan C yang lebih banyak.
Avokado
Buah avokado mengandungi lemak sihat, vitamin A, vitamin C, dan serat. Kandungan aneka zat tersebut adalah gabungan yang sangat bagus untuk menyihatkan kulit.
Kandungan lemak dalam buah avokado mungkin berguna untuk mengurangkan kerosakan kulit. Salah satu kerosakan kulit yang boleh dikurangkan ialah yang disebabkan oleh sinar matahari seperti proses penuaan pada kulit yang membawa kulit keriput. Sebuah penelitian menyatakan salah satu mekanisme avokado menetapkan hal tersebut dengan cara meningkatkan pembaikan DNA.
Teh hijau
Nak berehat sambil menikmati minuman yang boleh menjadikan kulitmu sihat? Maka teh hijau ialah jawapan bijak. Minuman ini mengandungi sebatian catechin yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan. Catechin dalam teh hijau telah terbukti berkesan untuk melawan keradangan dan keganasan pada kulit.
Supaya faedah yang ada dalam teh hijau bertahan lama dalam tubuh, sebuah kajian menganjurkan untuk menambah perasan jeruk pada minumanmu. Perasan jeruk akan melambatkan tercernanya kandungan nutrisi teh hijau, sehingga kebaikannya lebih terasa oleh tubuh.
Ikan
Jika anda menganggap ikan hanya baik untuk menyokong pembangunan otak, maka ketahuilah bahawa kulit pun mendapat faedah positif daripada makanan ini. Bagi yang menyukainya boleh memilih memakan ikan salmon kerana dagingnya kaya akan asam lemak omega-3, sumber lemak yang baik bagi tubuh.
Dengan mengambil dengan jumlah cukup keperluan lemak, maka kulit dapat mengelakkan dari keadaan kering dan kusam. Bagi anda yang sedang menjalani diet rendah lemak, namun tidak ingin kesihatan kulit terganggu, memakan ikan boleh menjadi pilihan yang bagus.
Labu Kuning
Beli labu hanya untuk dijadikan hiasan Hallowen? Sebaiknya mulai jadikan labu kuning sebagai salah satu bahagian dari diet sehatmu. Buah ini ialah salah satu sumber karotenoid yang memainkan peranan penting dalam melawan radikal bebas. Dengan kata lain, labu kuning boleh menjadi salah satu senjata untuk menjaga kulit dari penuaan awal.
Selain itu, labu kuning juga mengandungi vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan oleh kulit. Mengambil labu kuning juga akan menjadikan tubuh mendapat pelbagai serat dan terhidrasi dengan baik.
Ubi Jalar
Masih suka mengelakkan makanan ini hanya kerana dianggap menjadikan kita sering buang gas? Sebaiknya fikirkan semula perkara tersebut sebab makanan ini ternyata menawarkan pengaruh positif untuk kulit.
Ubi jalar mungkin berguna untuk mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan kulitmu. Penyebabnya ialah makanan ini kaya akan vitamin A. Daripada mengamanahkan penjagaan kulit pada produk kecantikan yang mungkin membahayakan, bagaimana jika menambah ubi jalar pada dietmu?
Bagi anda yang ingin menawarkan kulit sihat sehingga tua nanti, maka pengambilan makanan yang baik untuk kesihatan kulit di atas boleh membantu. Sila pastikan hal ini diimbangi dengan gaya hidup sihat dan sukan secara teratur agar hasil kian optimum.
Fungsi lain dari kulit yang jarang difahami ialah perannya dalam membantu kesihatan tulang. Berkat sokongan kulitlah sinar matahari boleh diubah menjadi vitamin D yang sangat penting untuk tulang.
Ingatlah bahawa kulit ialah bahagian tubuh yang paling mudah terlihat. Penting untuk memastikan kesihatan organ yang luas dari tubuh manusia ini. Salah satu faktor penyokong ialah makanan. Mari kita bincangkan apa saja makanan yang boleh diberi keutamaan untuk menyokong kesihatan kulit.
Brokoli
Jangan enggan makan sayur-sayuran hanya kerana kelihatan tidak enak atau tidak cool. Ketahuilah bahawa sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, boleh menjadikan kulitmu bertahan lebih muda dengan membantu melawan kemunculan garis halus dan kedutan kulit.
Makin kepelbagaian warna yang terkandung oleh sayur-sayuran atau buah-buahan, maka semakin besar pula nutrisi yang terkandung di dalamnya. Brokoli yang berwarna lebih gelap mempunyai kandungan vitamin A dan C yang lebih banyak.
Avokado
Buah avokado mengandungi lemak sihat, vitamin A, vitamin C, dan serat. Kandungan aneka zat tersebut adalah gabungan yang sangat bagus untuk menyihatkan kulit.
Kandungan lemak dalam buah avokado mungkin berguna untuk mengurangkan kerosakan kulit. Salah satu kerosakan kulit yang boleh dikurangkan ialah yang disebabkan oleh sinar matahari seperti proses penuaan pada kulit yang membawa kulit keriput. Sebuah penelitian menyatakan salah satu mekanisme avokado menetapkan hal tersebut dengan cara meningkatkan pembaikan DNA.
Teh hijau
Nak berehat sambil menikmati minuman yang boleh menjadikan kulitmu sihat? Maka teh hijau ialah jawapan bijak. Minuman ini mengandungi sebatian catechin yang mempunyai fungsi sebagai antioksidan. Catechin dalam teh hijau telah terbukti berkesan untuk melawan keradangan dan keganasan pada kulit.
Supaya faedah yang ada dalam teh hijau bertahan lama dalam tubuh, sebuah kajian menganjurkan untuk menambah perasan jeruk pada minumanmu. Perasan jeruk akan melambatkan tercernanya kandungan nutrisi teh hijau, sehingga kebaikannya lebih terasa oleh tubuh.
Ikan
Jika anda menganggap ikan hanya baik untuk menyokong pembangunan otak, maka ketahuilah bahawa kulit pun mendapat faedah positif daripada makanan ini. Bagi yang menyukainya boleh memilih memakan ikan salmon kerana dagingnya kaya akan asam lemak omega-3, sumber lemak yang baik bagi tubuh.
Dengan mengambil dengan jumlah cukup keperluan lemak, maka kulit dapat mengelakkan dari keadaan kering dan kusam. Bagi anda yang sedang menjalani diet rendah lemak, namun tidak ingin kesihatan kulit terganggu, memakan ikan boleh menjadi pilihan yang bagus.
Labu Kuning
Beli labu hanya untuk dijadikan hiasan Hallowen? Sebaiknya mulai jadikan labu kuning sebagai salah satu bahagian dari diet sehatmu. Buah ini ialah salah satu sumber karotenoid yang memainkan peranan penting dalam melawan radikal bebas. Dengan kata lain, labu kuning boleh menjadi salah satu senjata untuk menjaga kulit dari penuaan awal.
Selain itu, labu kuning juga mengandungi vitamin A, C, dan E yang dibutuhkan oleh kulit. Mengambil labu kuning juga akan menjadikan tubuh mendapat pelbagai serat dan terhidrasi dengan baik.
Ubi Jalar
Masih suka mengelakkan makanan ini hanya kerana dianggap menjadikan kita sering buang gas? Sebaiknya fikirkan semula perkara tersebut sebab makanan ini ternyata menawarkan pengaruh positif untuk kulit.
Ubi jalar mungkin berguna untuk mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan kulitmu. Penyebabnya ialah makanan ini kaya akan vitamin A. Daripada mengamanahkan penjagaan kulit pada produk kecantikan yang mungkin membahayakan, bagaimana jika menambah ubi jalar pada dietmu?
Bagi anda yang ingin menawarkan kulit sihat sehingga tua nanti, maka pengambilan makanan yang baik untuk kesihatan kulit di atas boleh membantu. Sila pastikan hal ini diimbangi dengan gaya hidup sihat dan sukan secara teratur agar hasil kian optimum.
6 Makanan Boleh Bikin Kulit Licin Dan Sihat
4/
5
Oleh
shella
