Kebanyakan makanan segera (fast food) mengandungi kalori tinggi, tetapi rendah kandungan nutrisinya. Oleh kerana itu, makanan segera serupa dengan makanan tidak berkhasiat sebab minim sumbangan yang positif bagi kesihatan.
Kerana serupa dengan kandungan nutrisi yang rendah sementara kalori berlimpah, pengambilan makanan jenis ini secara berlebihan tidak disyorkan. Namun kerana dikenali murah, cepat, enak, dan mengenyangkan, maka banyak orang yang suka.
Gangguan Pernafasan
Makanan segera menjadikan anda kian mudah menghadapi obesiti. Jika sudah berlebihan berat badan, maka risiko gangguan pernafasan akan meningkat. Susah bernafas ialah perkara paling umum yang biasa terjadi pada pesakit obesiti. Obesiti juga menjadikan seseorang lebih mudah menghidap apnea tidur dan asma.
Gigi mudah rosak
Bakteria dalam mulut akan menghasilkan asid yang berlebihan jika anda banyak mengambil karbohidrat dan gula. Asid berlebihan akan menjadikan enamil gigi mengalami kerosakan. Jika gigi sudah rosak, maka beberapa penyakit akan lebih mudah menghampiri.
Diabetes
Tumpukan karbohidrat dan gula yang kaya kalori akan menjadikan kadar gula darah meningkat. Kenaikan gula darah yang terlalu sering tentu akan menjadikan pengeluaran insulin ikut meningkat. Setelah itu akan mengganggu penghasilan normal insulin anda sehingga membawa anda ke arah diabetes.
Penyakit kardiovaskular
Lemak tepu yang biasa ditemui dalam makanan segera boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekali gus menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Digabungkan dengan pengambilan garam berlebihan yang boleh meningkatkan tekanan darah serta membesarkan otot jantung. Sebagaimana kita tahu, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi ialah sebab utama penyakit jantung dan stroke.
Kurang gizi
Jika anda hanya memikirkan bagaimana untuk mengenyangkan tubuh maka makanan segera ialah jawapan yang tepat. Namun jika anda berfikir kenyang yang disertai dengan menutrisi tubuh, maka makanan segera ialah pilihan yang buruk. Terlalu banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam, namun di lain sisi minimum akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Bagaimana jika kehidupan seharian anda hanya diisi dengan karbohidrat dan lemak? Maka bersiaplah mempunyai tubuh minim pemakanan dan terdedah penyakit. Pada anak-anak-anak dan remaja, hal ini boleh menghalang pertumbuhan mereka.
Masalah penghadaman
Minimnya serat dalam makanan segera boleh menimbulkan sembelit alias susah buang air besar. Selain daripada minimum serat, banyaknya sodium yang dikandung juga boleh menyebabkan perut kembung dan terasa begah. Hal ini sangat mungkin terjadi mengingat sodium mempunyai keupayaan menahan air.
Obesiti
Hitunglah jumlah karbohidrat yang ada dalam makanan segera yang biasa anda pengambilan. Lalu, bergabung dengan lemak tidak sihat yang diperoleh dari proses menggoreng. Tidak cukup hanya di situ, makanan segera juga biasanya kaya akan gula. Boleh difikirkan bagaimana makanan segera meluaskan jalan anda menuju kegemukan?
Tukar menu minuman
Tukar minuman anda dari minuman berkarbonat menjadi jus buah, susu, atau air mineral.
Kurangkan makanan bergoreng
Makanan yang digoreng kaya akan lemak tepu, maka kurangilah demi kesihatan.
Jangan lupakan serat
Beberapa restoran segera sudah menyajikan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambah menu tersebut agar keperluan serat boleh dipenuhi.
Kurangkan porsi
Makin banyak anda pengambilan makanan segera, maka makin banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam yang anda konsumsi.
Yang pasti, segala sesuatu jika dimakan berlebih akan kurang baik bagi kesihatan. Demikian pula untuk makanan segera, selama dalam batas normal, risiko untuk kesihatan masih boleh dibiarkan begitu sahaja. Namun jika anda sudah mempunyai keadaan kesihatan yang buruk, seboleh mungkin elakkan pengambilan makanan segera.
Kerana serupa dengan kandungan nutrisi yang rendah sementara kalori berlimpah, pengambilan makanan jenis ini secara berlebihan tidak disyorkan. Namun kerana dikenali murah, cepat, enak, dan mengenyangkan, maka banyak orang yang suka.
Bagaimana Kesan Makanan Segera bagi Kesihatan?
Berikut beberapa masalah yang boleh menimpa anda jika terlalu kerap mengambil makanan segera.Gangguan Pernafasan
Makanan segera menjadikan anda kian mudah menghadapi obesiti. Jika sudah berlebihan berat badan, maka risiko gangguan pernafasan akan meningkat. Susah bernafas ialah perkara paling umum yang biasa terjadi pada pesakit obesiti. Obesiti juga menjadikan seseorang lebih mudah menghidap apnea tidur dan asma.
Gigi mudah rosak
Bakteria dalam mulut akan menghasilkan asid yang berlebihan jika anda banyak mengambil karbohidrat dan gula. Asid berlebihan akan menjadikan enamil gigi mengalami kerosakan. Jika gigi sudah rosak, maka beberapa penyakit akan lebih mudah menghampiri.
Diabetes
Tumpukan karbohidrat dan gula yang kaya kalori akan menjadikan kadar gula darah meningkat. Kenaikan gula darah yang terlalu sering tentu akan menjadikan pengeluaran insulin ikut meningkat. Setelah itu akan mengganggu penghasilan normal insulin anda sehingga membawa anda ke arah diabetes.
Penyakit kardiovaskular
Lemak tepu yang biasa ditemui dalam makanan segera boleh meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekali gus menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Digabungkan dengan pengambilan garam berlebihan yang boleh meningkatkan tekanan darah serta membesarkan otot jantung. Sebagaimana kita tahu, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi ialah sebab utama penyakit jantung dan stroke.
Kurang gizi
Jika anda hanya memikirkan bagaimana untuk mengenyangkan tubuh maka makanan segera ialah jawapan yang tepat. Namun jika anda berfikir kenyang yang disertai dengan menutrisi tubuh, maka makanan segera ialah pilihan yang buruk. Terlalu banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam, namun di lain sisi minimum akan protein, serat, vitamin, dan mineral. Bagaimana jika kehidupan seharian anda hanya diisi dengan karbohidrat dan lemak? Maka bersiaplah mempunyai tubuh minim pemakanan dan terdedah penyakit. Pada anak-anak-anak dan remaja, hal ini boleh menghalang pertumbuhan mereka.
Masalah penghadaman
Minimnya serat dalam makanan segera boleh menimbulkan sembelit alias susah buang air besar. Selain daripada minimum serat, banyaknya sodium yang dikandung juga boleh menyebabkan perut kembung dan terasa begah. Hal ini sangat mungkin terjadi mengingat sodium mempunyai keupayaan menahan air.
Obesiti
Hitunglah jumlah karbohidrat yang ada dalam makanan segera yang biasa anda pengambilan. Lalu, bergabung dengan lemak tidak sihat yang diperoleh dari proses menggoreng. Tidak cukup hanya di situ, makanan segera juga biasanya kaya akan gula. Boleh difikirkan bagaimana makanan segera meluaskan jalan anda menuju kegemukan?
Cara Mengurangkan Kesan Buruk Makanan Segera
Mungkin anda boleh mengalami kesulitan jika harus meninggalkan makanan segera secara total, tapi sekurang-kurangnya mengurangkan ialah jalan terbaik yang boleh dilakukan. Beberapa cara berikut ini mungkin boleh membantu anda mengurangkan pengambilan makanan segera dengan tetap memelihara kesihatan:Tukar menu minuman
Tukar minuman anda dari minuman berkarbonat menjadi jus buah, susu, atau air mineral.
Kurangkan makanan bergoreng
Makanan yang digoreng kaya akan lemak tepu, maka kurangilah demi kesihatan.
Jangan lupakan serat
Beberapa restoran segera sudah menyajikan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambah menu tersebut agar keperluan serat boleh dipenuhi.
Kurangkan porsi
Makin banyak anda pengambilan makanan segera, maka makin banyak karbohidrat, lemak, gula, dan garam yang anda konsumsi.
Yang pasti, segala sesuatu jika dimakan berlebih akan kurang baik bagi kesihatan. Demikian pula untuk makanan segera, selama dalam batas normal, risiko untuk kesihatan masih boleh dibiarkan begitu sahaja. Namun jika anda sudah mempunyai keadaan kesihatan yang buruk, seboleh mungkin elakkan pengambilan makanan segera.
Yang Didapatkan Dari Makanan Segera
4/
5
Oleh
shella
