Sakit gastrik boleh terjadi pada siapa saja. Salah satu sebab adalah makanan yang kita konsumsi. Ini dia makanan untuk pesakit gastrik yang sebaik-baiknya dikurangkan atau malah dijauhi sama sekali.
Sakit gastrik adalah keadaan umum yang membuat perut bahagian atas terasa tidak selesa. Ini biasanya ditandakan oleh pelbagai gejala seperti bersendawa, kehilangan selera makan, mual, begah (perut terasa penuh) selepas makan, perut kembung, dan perut atas terasa perih.
Sakit gastrik atau dispepsia boleh dicetuskan kerana makan terlalu banyak atau terlalu cepat, stres, pengambilan ubat-ubatan tertentu, dan menderita penyakit tertentu. Namun, sakit gastrik juga boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang buruk dan tidak sihat. Contohnya merokok, mengambil makanan pedas, berminyak dan berlemak, serta minum minuman beralkohol, bergas / berkarbonat, dan berkafein.
Jika sudah tahu bahawa salah dua penyebab sakit gastrik adalah makanan dan minuman, jom jauhi atau kurangkan makanan ini untuk pesakit gastrik.
Minuman berkafein
Minum berkafein seperti kopi, teh, soda, dan coklat boleh merangsang saluran pencernaan. Jika dikonsumsi berlebihan, bahkan boleh menyebabkan cirit-birit atau memburukkan lagi gangguan pencernaan anda.
Alkohol
Alkohol tidak mengandungi protein, vitamin, atau nutrisi lain. Alkohol justru sangat berbahaya bagi lapisan perut dan metabolisme hati, serta boleh membawa gangguan pencernaan dan masalah kesihatan lain.
Makanan dan minuman manis
Fruktosa dan makanan atau minuman dengan pemanis buatan lainnya diduga boleh membawa pencernaan yg terganggu. Ini kerana pemanis tidak sepenuhnya mampu dicerna dan diserap tubuh sebelum mencapai usus.
Makanan berlemak dan digoreng
Kesan makanan berlemak terhadap sakit gastrik masih perlu bukti dan penyelidikan lebih lanjut. Walau bagaimanapun, lemak memang boleh memperlahankan otot-otot pencernaan dan membawa otot-otot pundi hempedu mengecut. Selain itu, makanan berlemak juga dipercayai boleh melambatkan pengosongan perut, memburukkan lagi sembelit, serta memburukkan atau membawa cirit-birit. Sedangkan makanan yang digoreng memerlukan waktu lebih banyak untuk dihadam, rendah serat, dan membuat anda berasa kembung.
Produk olahan susu
Laktosa menjadikan susu menjadi sukar dicerna oleh tubuh. Apabila laktosa tidak dapat dicerna dengan baik, perut akan menjadi kembung dan membuat gas. Selain itu, anda juga boleh menderita cirit-birit. Bahkan, ada orang yang alah susu atau intoleran kepada laktosa. Namun disyorkan untuk tidak menjauhi produk susu sepenuhnya. Susu mengandungi kalsium yang penting bagi perkembangan dan kesihatan tulang. Tanpa pengambilan kalsium yang cukup, osteoporosis boleh mengintai anda.
Makanan pedas
Makanan pedas boleh membawa gangguan pencernaan bagi beberapa orang. Oleh kerana itu, jika anda mengalami gangguan pencernaan, dianjurkan untuk memilih makanan lembut dan elakkan makanan yang kaya akan rempah-rempah.
Makanan dan minuman berasid
Buah oren, lemon, limau, sos tomato, serta minuman berkarbonat / bergas bersifat asid dan boleh membawa masalah pencernaan. Bila anda menderita gastrik, sebaiknya elakkan makanan dan minuman tersebut.
Ada banyak pilihan makanan untuk pesakit gastrik. Oleh kerana itu, yuk kurangkan dan elakkan makanan yang berisiko memburukkan lagi sakit gastrik. Selain itu, disyorkan juga untuk makan sedikit tetapi kerap (bukan makan besar tiga kali). Anda juga dinasihatkan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.
Sakit gastrik adalah keadaan umum yang membuat perut bahagian atas terasa tidak selesa. Ini biasanya ditandakan oleh pelbagai gejala seperti bersendawa, kehilangan selera makan, mual, begah (perut terasa penuh) selepas makan, perut kembung, dan perut atas terasa perih.
Sakit gastrik atau dispepsia boleh dicetuskan kerana makan terlalu banyak atau terlalu cepat, stres, pengambilan ubat-ubatan tertentu, dan menderita penyakit tertentu. Namun, sakit gastrik juga boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang buruk dan tidak sihat. Contohnya merokok, mengambil makanan pedas, berminyak dan berlemak, serta minum minuman beralkohol, bergas / berkarbonat, dan berkafein.
Jika sudah tahu bahawa salah dua penyebab sakit gastrik adalah makanan dan minuman, jom jauhi atau kurangkan makanan ini untuk pesakit gastrik.
Minuman berkafein
Minum berkafein seperti kopi, teh, soda, dan coklat boleh merangsang saluran pencernaan. Jika dikonsumsi berlebihan, bahkan boleh menyebabkan cirit-birit atau memburukkan lagi gangguan pencernaan anda.
Alkohol
Alkohol tidak mengandungi protein, vitamin, atau nutrisi lain. Alkohol justru sangat berbahaya bagi lapisan perut dan metabolisme hati, serta boleh membawa gangguan pencernaan dan masalah kesihatan lain.
Makanan dan minuman manis
Fruktosa dan makanan atau minuman dengan pemanis buatan lainnya diduga boleh membawa pencernaan yg terganggu. Ini kerana pemanis tidak sepenuhnya mampu dicerna dan diserap tubuh sebelum mencapai usus.
Makanan berlemak dan digoreng
Kesan makanan berlemak terhadap sakit gastrik masih perlu bukti dan penyelidikan lebih lanjut. Walau bagaimanapun, lemak memang boleh memperlahankan otot-otot pencernaan dan membawa otot-otot pundi hempedu mengecut. Selain itu, makanan berlemak juga dipercayai boleh melambatkan pengosongan perut, memburukkan lagi sembelit, serta memburukkan atau membawa cirit-birit. Sedangkan makanan yang digoreng memerlukan waktu lebih banyak untuk dihadam, rendah serat, dan membuat anda berasa kembung.
Produk olahan susu
Laktosa menjadikan susu menjadi sukar dicerna oleh tubuh. Apabila laktosa tidak dapat dicerna dengan baik, perut akan menjadi kembung dan membuat gas. Selain itu, anda juga boleh menderita cirit-birit. Bahkan, ada orang yang alah susu atau intoleran kepada laktosa. Namun disyorkan untuk tidak menjauhi produk susu sepenuhnya. Susu mengandungi kalsium yang penting bagi perkembangan dan kesihatan tulang. Tanpa pengambilan kalsium yang cukup, osteoporosis boleh mengintai anda.
Makanan pedas
Makanan pedas boleh membawa gangguan pencernaan bagi beberapa orang. Oleh kerana itu, jika anda mengalami gangguan pencernaan, dianjurkan untuk memilih makanan lembut dan elakkan makanan yang kaya akan rempah-rempah.
Makanan dan minuman berasid
Buah oren, lemon, limau, sos tomato, serta minuman berkarbonat / bergas bersifat asid dan boleh membawa masalah pencernaan. Bila anda menderita gastrik, sebaiknya elakkan makanan dan minuman tersebut.
Ada banyak pilihan makanan untuk pesakit gastrik. Oleh kerana itu, yuk kurangkan dan elakkan makanan yang berisiko memburukkan lagi sakit gastrik. Selain itu, disyorkan juga untuk makan sedikit tetapi kerap (bukan makan besar tiga kali). Anda juga dinasihatkan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.
Senarai Makanan Untuk Pesakit Gatrik Yang Mesti Dijauhi
4/
5
Oleh
shella
