Susu murni ialah jenis susu yang belum mengalami banyak proses pengawetan, seperti proses pempasteuran atau UHT (Ultra High Temperature). Susu murni juga tidak mengalami penambahan atau pengurangan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Itulah sebab kenapa jenis susu ini disebut dengan susu murni. Susu murni juga cukup digemari oleh sebahagian orang.
Di dalam satu gelas atau 100 ml susu murni sekurang-kurangnya mengandungi tenaga sebanyak 60 kilokalori, 3.25 gram lemak, 132 mg kalium, 5.26 gram karbohidrat, 113 mg kalsium, serta 3.22 gram.
Berikut ini ialah baik dan buruk kesan susu murni terhadap tubuh yang perlu anda ketahui.
Kesan Susu Murni Terhadap Pesakit Gangguan Fungsi buah pinggang
Susu memang mengandungi ragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tapi kandungan kaliumnya yang cukup tinggi dapat berbahaya bagi yang mempunyai masalah fungsi buah pinggang. buah pinggang yang bermasalah tidak dapat membuang lebihan kalium dari dalam darah, dan ini boleh membahayakan tubuh.
Kesan Susu Murni Terhadap Jantung
Guna mengurangkan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung iskemia, memang diperlukan pengambilan kalium yang cukup tinggi atau kira-kira 4000 mg per hari, menurut satu kajian. Kalium dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangkan tekanan darah. Susu sapi merupakan salah satu sumber kalium kerana mengandungi cukup tinggi kalium atau kira-kira 132 mg. Tapi sayangnya, susu murni juga mengandungi kolesterol dan lemak yang boleh membahayakan kesihatan jantung anda. Jadi bagi anda yang mempunyai masalah kesihatan jantung, disyorkan untuk berunding dahulu dengan doktor sebelum mengambil susu murni, untuk tahu takaran yang tepat dan tidak memudaratkan fungsi jantung.
Kesan Susu Murni Terhadap LDL
Susu murni mengandungi cukup banyak lemak jika berbanding dengan susu skim atau susu tanpa lemak. Jadi pengambilan susu ini secara berlebihan boleh meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Kesan Susu Murni Terhadap Berat Badan
Anda mempunyai kesukaran menaikkan berat badan? Minumlah susu murni. Kandungan lemak dan kalori yang ada di dalam susu murni dapat membantu anda dalam meningkatkan berat badan. Susu boleh dimasukkan dalam diet anda terutama apabila anda baru saja selesai menjalani rawatan kanser atau baru saja sembuh dari sakit yang menyebabkan berat badan turun drastik. Anda boleh Mencampuradukkan ke dalam kopi, atau makanan anda.
Kesan Susu Murni Terhadap Otot
Susu murni mengandungi protein dengan kualiti yang baik dan sumber tenaga dalam bentuk lemak tepu. Lemak tepu boleh mengelakkan penguraian massa otot yang boleh digunakan sebagai tenaga. Sementara protein yang terkandung di dalam susu murni boleh meningkatkan pertumbuhan massa otot dan membantu dalam memperbaiki otot. Bahkan menurut kajian, dengan meningkatkan pengambilan susu semasa bersenam boleh meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Ternyata, susu murni tetap mempunyai kesan baik dan buruk. Meski masih kaya akan berbeza-beza nutrisi, apa pun yang dimakan secara berlebihan tentu tidaklah baik. Bagi anda yang mempunyai keadaan perubatan khusus (kolesterol tinggi, atau mempunyai masalah jantung) ada baiknya untuk berunding kepada doktor sebelum memasukkan ke dalam menu harian anda.
Di dalam satu gelas atau 100 ml susu murni sekurang-kurangnya mengandungi tenaga sebanyak 60 kilokalori, 3.25 gram lemak, 132 mg kalium, 5.26 gram karbohidrat, 113 mg kalsium, serta 3.22 gram.
Berikut ini ialah baik dan buruk kesan susu murni terhadap tubuh yang perlu anda ketahui.
Kesan Susu Murni Terhadap Pesakit Gangguan Fungsi buah pinggang
Susu memang mengandungi ragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Tapi kandungan kaliumnya yang cukup tinggi dapat berbahaya bagi yang mempunyai masalah fungsi buah pinggang. buah pinggang yang bermasalah tidak dapat membuang lebihan kalium dari dalam darah, dan ini boleh membahayakan tubuh.
Kesan Susu Murni Terhadap Jantung
Guna mengurangkan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung iskemia, memang diperlukan pengambilan kalium yang cukup tinggi atau kira-kira 4000 mg per hari, menurut satu kajian. Kalium dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangkan tekanan darah. Susu sapi merupakan salah satu sumber kalium kerana mengandungi cukup tinggi kalium atau kira-kira 132 mg. Tapi sayangnya, susu murni juga mengandungi kolesterol dan lemak yang boleh membahayakan kesihatan jantung anda. Jadi bagi anda yang mempunyai masalah kesihatan jantung, disyorkan untuk berunding dahulu dengan doktor sebelum mengambil susu murni, untuk tahu takaran yang tepat dan tidak memudaratkan fungsi jantung.
Kesan Susu Murni Terhadap LDL
Susu murni mengandungi cukup banyak lemak jika berbanding dengan susu skim atau susu tanpa lemak. Jadi pengambilan susu ini secara berlebihan boleh meningkatkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Kesan Susu Murni Terhadap Berat Badan
Anda mempunyai kesukaran menaikkan berat badan? Minumlah susu murni. Kandungan lemak dan kalori yang ada di dalam susu murni dapat membantu anda dalam meningkatkan berat badan. Susu boleh dimasukkan dalam diet anda terutama apabila anda baru saja selesai menjalani rawatan kanser atau baru saja sembuh dari sakit yang menyebabkan berat badan turun drastik. Anda boleh Mencampuradukkan ke dalam kopi, atau makanan anda.
Kesan Susu Murni Terhadap Otot
Susu murni mengandungi protein dengan kualiti yang baik dan sumber tenaga dalam bentuk lemak tepu. Lemak tepu boleh mengelakkan penguraian massa otot yang boleh digunakan sebagai tenaga. Sementara protein yang terkandung di dalam susu murni boleh meningkatkan pertumbuhan massa otot dan membantu dalam memperbaiki otot. Bahkan menurut kajian, dengan meningkatkan pengambilan susu semasa bersenam boleh meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Ternyata, susu murni tetap mempunyai kesan baik dan buruk. Meski masih kaya akan berbeza-beza nutrisi, apa pun yang dimakan secara berlebihan tentu tidaklah baik. Bagi anda yang mempunyai keadaan perubatan khusus (kolesterol tinggi, atau mempunyai masalah jantung) ada baiknya untuk berunding kepada doktor sebelum memasukkan ke dalam menu harian anda.
Kesan Susu Murni Terhadap Badan anda
4/
5
Oleh
shella
